Kärnmjölk
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 62 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 5 | 1.82% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 5 | 10% |
Glykemiskt index | 14 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 41 | 1.78% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på probiotika som stödjer tarmhälsan genom att främja en hälsosam balans av tarmbakterier.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som kalcium, vitamin D och B-vitaminer, vilka stödjer benhälsan och det allmänna välbefinnandet.
- Fattig på fett (när den görs på lättmjölk), vilket gör den till ett hälsosammare alternativ för dem som övervakar sitt fettintag.
- Stödjer matsmältningshälsan tack vare sitt probiotiska innehåll, som kan hjälpa till att förbättra matsmältningen och minska symtom på laktosintolerans.
Hälsorisker
- Högt laktosinnehåll som kan orsaka matsmältningsbesvär som uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer med laktosintolerans.
- Högt natriuminnehåll i vissa kommersiellt producerade kärnmjölk, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för allergiska reaktioner särskilt hos personer med mjölkallergi, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder, särskilt när det används i matlagning eller bakning.
Hur väljer man?
Välj kärnmjölk som är tjock och krämig, vilket indikerar att den är färsk och korrekt kultiverad. Förpackningen ska vara intakt och ordentligt förseglad. En syrlig arom är typisk för färsk kärnmjölk.
Undvik kärnmjölk som luktar surt eller visar separation, eftersom detta är tecken på att den har blivit dålig. Kvalitets kärnmjölk ska hällas ut jämnt utan synliga klumpar.
Hur förvarar man?
Kärnmjölk bör förvaras i kylskåp och användas innan utgångsdatumet. Att hålla den tätt försluten hjälper till att bevara dess färskhet och förhindra kontaminering. Rätt förvarad kärnmjölk kan hålla i upp till två veckor
Att lämna kärnmjölk i rumstemperatur kan leda till att den blir dålig, så detta bör undvikas. Att frysa kärnmjölk rekommenderas inte, eftersom den kan separera och förändra konsistens. Skaka alltid behållaren innan användning för att säkerställa att den är väl blandad
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Kärnmjölk kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet. Kontrollera alltid utgångsdatumet på förpackningen. För längre förvaring kan kärnmjölk frysas i upp till 3 månader, även om konsistensen kan förändras när den tinas upp.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven kärnmjölk kan användas i en mängd olika bak- och matlagningsrecept. Använd den för att göra pannkakor eller våfflor, där dess syrliga smak ger djup och hjälper till att skapa en fluffig konsistens. Kärnmjölk är också utmärkt i kex eller scones, där den ger en mjuk smulig textur.
Använd kärnmjölk som marinad för friterad kyckling, där dess syra hjälper till att möra köttet. Den kan också användas i dressingar som ranch eller som bas för en krämig coleslaw. Om du har mycket kärnmjölk, överväg att göra en sats kärnmjölksglass eller sorbet för en syrlig, uppfriskande delikatess. Kärnmjölk kan också användas i kakor, muffins eller bröd, där den förbättrar smaken och texturen. För ett snabbt och enkelt snacks, blanda kärnmjölk med örter och kryddor för en dipp att servera med grönsaker eller kex.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
kärnmjölk
Innehållsförteckning