Kakao
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 228 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 58 | 21.09% |
Fiber | 33 g | 117.86% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 20 | - |
Protein | 20 g | 40% |
Natrium | 21 | 0.91% |
Totalt fett | 14 | 17.95% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på antioxidanter, särskilt flavonoider, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
- Stöder hjärthälsan genom att förbättra blodflödet och sänka blodtrycket tack vare sitt innehåll av flavonoider.
- Förbättrar humöret genom att stimulera produktionen av endorfiner och serotonin.
- Innehåller viktiga mineraler såsom magnesium, järn och kalium, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Potential för koffeinrelaterade biverkningar som ökad hjärtfrekvens, sömnlöshet eller ångest, särskilt vid stora mängder konsumtion.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer som är känsliga mot kakao, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Högt kaloriinnehåll i sötade kakaoprodukter, vilket kan bidra till viktökning om de konsumeras ofta.
- Närvaro av tungmetaller i vissa kakaoprodukter, vilket kan medföra hälsorisker vid överdriven konsumtion.
Hur väljer man?
Högkvalitativt kakao bör ha en rik, djup chokladfärg och en fin, silkeslen konsistens. Det ska inte klumpa ihop. Dofta på kakaon för att säkerställa att den har en stark, chokladig arom, vilket är ett tecken på dess färskhet och kvalitet.
Undvik kakao som luktar unket eller ser urblekt ut, eftersom det troligtvis inte kommer att ge den robusta chokladsmaken som behövs för bakning. Bra kakao är avgörande för att skapa rika, smakfulla chokladdesserter.
Hur förvarar man?
Kakaopulver bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. En skafferi eller ett skåp borta från värme och ljus hjälper till att bevara smaken. Rätt förvarat kan kakao hålla i upp till två år.
Exponering för fukt kan få kakaopulver att klumpa sig och bli dåligt. Undvik att förvara det nära spisen eller i fuktiga miljöer. Säkerställ att behållaren är ordentligt förseglad för att hålla ute luft och fukt, vilket bevarar den rika, chokladiga smaken
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Kakaopulver kan hålla i 2-3 år när det förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. Rätt förvaring hjälper till att bevara kvaliteten och smaken.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet kakao kan användas på många läckra och kreativa sätt. I köket är det en viktig ingrediens i bakning av kakor, brownies, småkakor och varm choklad. Kakao kan också tillsättas i smoothies, havregryn eller hemmagjord granola för en chokladig twist.
Utöver matlagning har kakao några intressanta användningar utanför köket. Det kan användas i DIY skönhetsbehandlingar; till exempel, att blanda kakao med honung och yoghurt skapar en närande ansiktsmask som kan förbättra hudens struktur. Kakao kan också användas som naturlig färgämne för tyger, vilket ger dem en rik brun färg. Dessutom kan kakao tillsättas i hemmagjorda ljus eller tvålar för en härlig chokladdoft. Vissa människor använder till och med kakao som en naturlig bronzer i hemmagjorda sminkrecept, tack vare sin rika färg.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!