Kanin
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 173 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 25 g | 50% |
Natrium | 44 | 1.91% |
Totalt fett | 8 | 10.26% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Låg i fett och kolesterol, vilket gör den till ett hjärtvänligt alternativ jämfört med andra köttsorter.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, vitamin B3 (niacin), fosfor och selen, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Rik på omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Stödjer viktkontroll tack vare sitt låga kaloriinnehåll och höga proteinhalt.
Hälsorisker
- Högt kolesterolinnehåll i kaninkött, vilket kan vara en oro för personer som hanterar sina kolesterolnivåer vid frekvent konsumtion.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier eller parasiter, särskilt om kaninen inte tillagas ordentligt till en säker inre temperatur.
- Potential för proteinförgiftning känd som "kanin svält," om kanin konsumeras som den enda proteinkällan under en längre tid på grund av dess mycket låga fetthalt.
- Miljömässiga bekymmer relaterade till hållbarheten i kaninuppfödning och dess påverkan på ekosystem om det inte hanteras ansvarsfullt.
Hur väljer man?
När du väljer kanin, bör köttet vara ljusrosa med en fast konsistens och minimalt med fett. Köttet ska dofta fräscht och inte ha några starka viltlukter.
Undvik att köpa kaninkött som är mörkt eller har en slemmig konsistens, eftersom detta är tecken på felaktig hantering eller ålder. Kött som avger en obehaglig lukt bör också undvikas, eftersom det troligen inte är färskt.
Hur förvarar man?
Färskt kanin kött bör förvaras i kylskåpet, noggrant inslaget i plastfolie eller slaktarpapper. Förvara det i den kallaste delen av kylskåpet för att behålla färskheten i upp till två dagar. För längre förvaring rekommenderas att frysa det.
Att lämna kanin kött exponerat för luft kan leda till snabb försämring och bakterietillväxt. Undvik att förvara det nära färdiglagad mat för att förhindra korskontaminering. Tina alltid fryst kanin i kylskåpet och använd det snabbt för att säkerställa bästa smak och säkerhet.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Kanin kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan kanin fryses i upp till 6-9 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre förvaringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven kanin kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Riv köttet och lägg det i grytor eller gratänger för en rik och mättande måltid, eller blanda det i en pastarätt med en krämig sås. Kanin är också utmärkt som fyllning i pajer eller smörgåsar, där det möra köttet passar bra med grönsaker och sås.
Använd kaninkött i en risotto med färska örter och parmesan, eller blanda det i en wok med grönsaker och ris. Om du har mycket kanin, överväg att göra en sats kaninrillettes genom att riva köttet och blanda det med fett och kryddor, och servera som ett pålägg på bröd eller kex. Kanin kan också användas i en quiche eller frittata med ägg och ost, eller läggas till en salt paj med potatis och rotfrukter. För en snabb måltid, servera kanin över potatismos eller polenta med en rik sås.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!