Karp
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 127 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 18 g | 36% |
Natrium | 54 | 2.35% |
Totalt fett | 6 | 7.69% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på protein, vilket är avgörande för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Innehåller hälsosamma fetter, särskilt omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Ger viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, selen och fosfor, vilka stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Stödjer hjärthälsan tack vare sitt innehåll av omega-3-fettsyror, som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.
- Låg i kalorier och rik på näringsämnen, vilket gör den till ett hälsosamt tillskott i en balanserad kost.
Hälsorisker
- Hög kvicksilverhalt som kan innebära hälsorisker, särskilt vid frekvent konsumtion, vilket kan leda till kvicksilveransamling i kroppen.
- Risk för föroreningar med gifter eller toxiner, särskilt om fisken kommer från förorenade vatten, vilket kan påverka långsiktig hälsa.
- Potential för allergiska reaktioner, särskilt hos personer med fiskallergi, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Högt fettinnehåll i vissa typer av karp, vilket kan bidra till förhöjda kolesterolnivåer och ökad risk för hjärtsjukdomar om de konsumeras i stora mängder.
Hur väljer man?
Färsk karp bör ha klara, ljusa ögon och fast kött som återgår till sin form när man rör vid det. Gällarna ska ha en frisk röd färg, vilket indikerar att fisken är färsk.
Undvik karp med en slemmig yta eller en ammoniakliknande lukt, eftersom dessa är tydliga tecken på att fisken är gammal. God kvalitet karp ska inte ha några mörka fläckar på skinnet eller blåmärken.
Hur förvarar man?
Färsk karp bör förvaras i kylskåp och användas inom ett par dagar. Förvara den i en tät behållare eller omsluten ordentligt för att bevara färskheten. Frysning är ett alternativ för längre förvaring, upp till tre månader
Att lämna karp i rumstemperatur kan snabbt leda till att den blir dålig. Se till att den hålls kall hela tiden. Återfrys inte efter att den har tinats, eftersom detta kan påverka konsistens och smak. Använd alltid rena redskap och ytor för att förhindra kontaminering
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Karp kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet om den förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan den frysas och hålla i upp till 3-6 månader. Se till att den är ordentligt inslagen för att förhindra frysskador.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven karp kan användas i en mängd olika rätter. Flaga den tillagade fisken och lägg den i sallader för en proteinboost, eller blanda den i en pastarätt med en lätt sås. Karp är också utmärkt i fiskkakor, där den kan kombineras med brödsmulor, ägg och kryddor, och sedan stekas tills den är gyllene.
Använd karp i en wok med grönsaker och ris, eller lägg den i en fiskgryta med en tomat- eller kokosbaserad buljong. Om du har mycket karp, överväg att göra en sats fisktacos, toppade med coleslaw och en syrlig sås. Karp kan också användas som fyllning i smörgåsar eller wraps med färska grönsaker och en skvätt citron. För en unik twist, prova att använda flakad karp i en quiche eller frittata för en smakrik frukost eller brunch.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!