Product HUB

Keso

keso bild

Listonic Team

1 november 2024

Keso, med sin milda smak och krämiga konsistens, är rik på protein och låg på fett, vilket gör det till ett utmärkt val för hälsomedvetna konsumenter. Utforska de näringsmässiga fördelarna och få praktiska råd om hur du förvarar det på rätt sätt för att bevara dess färskhet.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 98 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater3 1.09%
Fiber0 g-
Sockerarter3 6%
Glykemiskt index30 -
Protein11 g22%
Natrium364 15.83%
Totalt fett4 5.13%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Keso görs genom att koagulera mjölk, vilket ger den en unik och klumpig konsistens.
📦
Keso ska förvaras i kylskåp och användas före utgångsdatumet på förpackningen, vanligtvis inom en till två veckor efter att den har öppnats.
📌
Prova att använda keso istället för majonnäs när du gör tonfiskmackor.

Hälsofördelar

Se hur keso kan förbättra din hälsa och vitalitet.
  • Hög i protein, vilket är avgörande för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens allmänna funktion.
  • Rik på kalcium, som är viktigt för starka ben och tänder.
  • Låg i fett (om man använder lågkalori- eller fettfria varianter), vilket gör det till ett hälsosamt alternativ för viktkontroll.
  • Innehåller probiotika (om den är gjord av kulturerad mjölk), vilket stödjer tarmhälsan.

Hälsorisker

Förstå de potentiella problemen med keso.
  • Hög natriumhalt i många kommersiella keso-produkter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
  • Risk för laktosintoleranssymptom som uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer som är känsliga för mejeriprodukter.
  • Hög fetthalt särskilt i fullfeta keso-produkter, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
  • Risk för kontaminering med skadliga bakterier om keson inte förvaras eller hanteras på rätt sätt, vilket kan leda till livsmedelsburna sjukdomar.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Keso ska vara krämig och jämnt fördelad i behållaren, utan att det samlas för mycket vätska. Klumporna ska vara små till medelstora och behålla sin form när de skopas upp.

Undvik keso som har stora mängder vassle eller en missfärgad yta. Behållare som är uppblåsta eller har läckor bör också undvikas, eftersom de kan indikera att produkten är dålig.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Keso bör förvaras i kylskåp, helst i sin ursprungliga förpackning. Kylning bevarar dess konsistens och smak i upp till en vecka

Exponering för luft kan få keso att bli dålig snabbt. Undvik att använda smutsiga redskap för att ta ut den, eftersom detta kan introducera bakterier. Rätt förslutning säkerställer att den förblir färsk och säker att äta

✅ Intressant info

Rör om keson före varje användning för att behålla dess krämiga konsistens.

Hur länge håller det?

Keso kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet efter att den har öppnats. Kontrollera alltid utgångsdatumet på förpackningen för bästa kvalitet. För längre förvaring kan keso frysas i upp till 2-3 månader. Tina den i kylskåpet för bästa konsistens.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven keso kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Tillsätt den i smoothies, havregryn eller yoghurt för en proteinboost, eller blanda den i pastarätter med spenat, tomater och örter för extra krämighet. Keso är också utmärkt som fyllning i lasagne, fyllda paprikor eller cannelloni.

Använd keso i en kesodipp med örter, vitlök och citron, perfekt att servera med grönsaker eller kex. Om du har mycket keso, överväg att göra en sats kesoplättar genom att blanda osten i en pannkakssmet med ägg och mjöl. Keso kan också blandas i en smoothie bowl med frukter och granola, eller användas som topping på bakad potatis med gräslök och baconbitar. För ett snabbt mellanmål, njut av keso med färsk frukt, honung eller en nypa kanel, eller blanda den i en sallad med gröna blad och en syrlig vinaigrette.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier