Köttbullar
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 286 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 8 | 2.91% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 22 g | 44% |
Natrium | 720 | 31.3% |
Totalt fett | 19 | 24.36% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som järn, zink och B-vitaminer, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Ger långvarig energi genom kombinationen av protein och fett, vilket gör dem till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Allsidiga och anpassningsbara, vilket möjliggör inkludering av olika hälsosamma ingredienser som grönsaker, örter och kryddor.
- Kan göras magra om man använder magert kött som kalkon eller kyckling, vilket ger ett hälsosammare alternativ för viktkontroll och hjärthälsa.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i köttbullar gjorda av fetare köttstycken, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Högt natriumvärde i många kommersiellt tillverkade eller restauranglagade köttbullar, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för tillsatta konserveringsmedel och artificiella tillsatser i vissa kommersiella köttbullar, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
- Högt kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om de konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när de serveras med högkaloriska såser eller tillbehör.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som E. coli eller Salmonella om köttbullarna inte tillagas eller förvaras korrekt, vilket kan leda till matförgiftning.
Hur väljer man?
Köttbullar bör vara jämnt rundade och ha en fast konsistens, vilket visar att de har blandats och kryddats ordentligt. Ytan ska vara jämnt brynt, vilket tyder på att de har tillagats korrekt.
Undvik köttbullar som är överdrivet täta eller har en ojämn färg, eftersom detta kan indikera felaktig tillagning. Förpackningar som är skadade eller inte är lufttäta bör också undvikas, eftersom de kan påverka köttbullarnas färskhet och smak.
Hur förvarar man?
Kokta köttbullar bör förvaras i kylskåp, helst i en lufttät behållare. Kylning håller dem färska och säkra att äta i upp till tre dagar. Rätt förvaring säkerställer att de behåller sin smak.
Exponering för luft kan få köttbullarna att torka ut. Undvik att lämna dem utan täckning och se alltid till att behållaren är ordentligt förseglad. Att värma upp dem med lite sås kan återställa deras fuktighet. Rätt hantering och förvaring gör dem läckra och säkra att äta.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Köttbullar kan hålla sig i 3-4 dagar i kylskåpet efter att de har tillagats. För längre förvaring kan köttbullar frysas i upp till 3-4 månader. Rätt förvaring hjälper till att bevara deras smak och konsistens, vilket gör dem praktiska för måltider.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna köttbullar kan användas i en mängd olika smakrika och mättande rätter. Servera dem med pasta, ris eller potatismos för en tröstande måltid, eller blanda dem i en gratäng med grönsaker och ost för extra smak. Köttbullar är också utmärkta som fyllning i smörgåsar, wraps eller sliders.
Använd köttbullar i en köttbullesub genom att lägga dem med marinara sås och ost i ett hoagie-bröd, och sedan rosta tills osten smälter. Om du har många köttbullar, överväg att göra en sats svenska köttbullar genom att sjuda dem i en krämig sås med svamp och servera över äggnudlar. Köttbullar kan också läggas till en soppa eller gryta med grönsaker och buljong, eller användas som topping på pizzor eller flatbröd. För ett snabbt snacks, njut av köttbullar med en dipp som barbecue, marinara eller honungsenap, eller blanda dem i en spannmålsbowl med quinoa, farro eller couscous.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
köttbullar
Innehållsförteckning