Ländstycke
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 207 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 23 g | 46% |
Natrium | 55 | 2.39% |
Totalt fett | 13 | 16.67% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som järn, zink och B-vitaminer (särskilt B12), som stödjer energiproduktion, immunfunktion och allmän hälsa.
- Innehåller hälsosamma fetter, särskilt om den är avskuren från överflödigt fett, vilket ger energi och stödjer cellfunktion.
- Stöder muskelhälsan tack vare sitt höga proteininnehåll och aminosyraprofil.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i vissa styckningsdetaljer, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Hög kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när det kombineras med rika såser eller tillbehör.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller E. coli, särskilt om ländstycket inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
- Potential för överkonsumtion på grund av dess möra textur och rika smak, vilket kan leda till överdrivet kalori- och fettintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
Hur väljer man?
Entrecôte bör ha en klar röd färg, fast konsistens och en måttlig mängd insprängt fett, vilket förbättrar smaken och saftigheten. Fettet ska vara vitt och inte gult, vilket indikerar att köttet är färskt.
Undvik entrecôte som är överdrivet seg eller har för mycket senor. Stekar med en matt färg eller en dålig lukt bör också undvikas, eftersom de kanske inte ger en optimal matupplevelse.
Hur förvarar man?
Färsk ländstycke bör förvaras i kylskåpet, noggrant inslaget i plastfolie eller charkpapper. Kylning håller den färsk i upp till fem dagar. För längre förvaring rekommenderas frysning.
Exponering för luft kan få ländstycke att bli dålig snabbt. Undvik att förvara den nära färdiglagad mat för att förhindra korskontaminering. Tinas alltid fryst ländstycke i kylskåpet och använd det omgående för att säkerställa bästa smak och säkerhet.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Ländstycke kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan ländstycke frysas i upp till 6-12 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven ländstycke kan användas i en mängd olika smakrika och mättande rätter. Skär den i tunna skivor och lägg till i smörgåsar, wraps eller sallader för ett smakfullt protein, eller hacka den och blanda i en wok med grönsaker och ris. Ländstycke är också utmärkt när den tillsätts i pastarätter med tomatsås eller gräddsås, eller används som topping på pizzor eller flatbröd.
Använd ländstycke i en gryta eller chili med bönor, grönsaker och en rik buljong, eller blanda den i en risrätt som stekt ris eller wokade nudlar. Om du har mycket ländstycke, överväg att göra en sats ländstycke sliders med ost, pickles och senap, eller använda den som fyllning för tacos, burritos eller quesadillas. Ländstycke kan också skäras och serveras över en grynskål med quinoa, rostade grönsaker och en syrlig dressing. För ett snabbt mellanmål, värm upp ländstyckeskivor och servera med en dipp eller på en bädd av gröna blad.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
ländstycke
Innehållsförteckning