Lamm
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 294 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 25 g | 50% |
Natrium | 72 | 3.13% |
Totalt fett | 21 | 26.92% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin B12, zink, järn och selen, som stödjer energimetabolismen, immunförsvaret och den allmänna hälsan.
- Innehåller hälsosamma fetter, som ger energi och stödjer cellfunktionen.
- Stöder muskelhälsan tack vare sitt höga innehåll av essentiella aminosyror.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i vissa styckningsdetaljer, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Hög kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder eller som en del av en kalorität måltid.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller E. coli, särskilt om lammköttet inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
- Risk för hög natriumhalt i bearbetade eller kryddade lammprodukter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
Hur väljer man?
Lamm bör ha en djup rosa färg, med inslag av fett som förstärker smaken när det tillagas. Köttet ska kännas fast och återgå till sin form när det trycks.
Undvik att köpa lamm som är blekt eller har en överdrivet fet konsistens. Kvalitetslamm har en mör konsistens och en rik, något vilt smak som är mycket uppskattad i olika kök.
Hur förvarar man?
Färskt lamm bör förvaras i kylskåp och användas inom några dagar. Håll det i sin originalförpackning eller överför det till en lufttät behållare. Om det förvaras på rätt sätt förblir lammet färskt och smakrikt för dina måltider
Felaktig förvaring kan leda till att det blir dåligt och att bakterier växer. Det är viktigt att undvika att frysa om tinat lamm för att bevara dess textur och smak. Att säkerställa att det hålls kallt och hanteras korrekt bevarar dess kvalitet och säkerhet
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Lamm kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan lamm frysa i upp till 6-9 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet lamm kan användas i en mängd olika mustiga och smakrika rätter. Riv köttet och lägg det i smörgåsar, wraps eller sallader för en smakfull bit, eller blanda det i en wok med grönsaker och ris. Lamm är också utmärkt när det tillsätts i pastarätter, som en lammragu med tomater och vitlök.
Använd lamm i en gratin med potatis, grönsaker och örter, eller blanda det i en shepherd’s pie med potatismos på toppen. Om du har mycket lamm, överväg att göra en sats lammcurry med kryddor, kokosmjölk och grönsaker, eller använda köttet i en lammstuvning med rotfrukter. Lamm kan också läggas till pita eller flatbröd med tzatziki, tomater och lök, eller serveras som topping på pizzor eller nachos. För ett snabbt mellanmål, värm upp lammet och servera det med en dipp eller använd det som fyllning i vårullar.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!