Product HUB

Lamm

lamm bild

Listonic Team

1 november 2024

Lamm är ett rikt och mört kött med en distinkt smak, som ofta används i olika kök runt om i världen. Förstå det näringsmässiga värdet av lamm, hur du väljer och tillagar olika styckningsdelar, samt kulinariska tips för att framhäva dess naturliga smaker.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 294 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater0 -
Fiber0 g-
Sockerarter0 -
Glykemiskt index0 -
Protein25 g50%
Natrium72 3.13%
Totalt fett21 26.92%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Lamm är en rik källa till protein och mineraler, och dess smak är mildare och sötare jämfört med köttet från äldre får.
📦
Färskt lamm ska förvaras i kylskåp och användas inom tre till fem dagar. För längre förvaring, frysa det i en lufttät behållare eller fryspåse i upp till sex månader. Tillagat lamm kan förvaras i kylskåp i upp till fyra dagar.

Hälsofördelar

Se hur lamm kan vara en rik källa till protein och viktiga näringsämnen, vilket bidrar till en hälsosammare kost och välbefinnande.
  • Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
  • Rik på viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin B12, zink, järn och selen, som stödjer energimetabolismen, immunförsvaret och den allmänna hälsan.
  • Innehåller hälsosamma fetter, som ger energi och stödjer cellfunktionen.
  • Stöder muskelhälsan tack vare sitt höga innehåll av essentiella aminosyror.

Hälsorisker

Överväg de hälsoproblem som är kopplade till lamm.
  • Hög fetthalt särskilt i vissa styckningsdetaljer, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
  • Hög kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder eller som en del av en kalorität måltid.
  • Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Salmonella eller E. coli, särskilt om lammköttet inte tillagas ordentligt till en säker innertemperatur.
  • Risk för hög natriumhalt i bearbetade eller kryddade lammprodukter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Lamm bör ha en djup rosa färg, med inslag av fett som förstärker smaken när det tillagas. Köttet ska kännas fast och återgå till sin form när det trycks.

Undvik att köpa lamm som är blekt eller har en överdrivet fet konsistens. Kvalitetslamm har en mör konsistens och en rik, något vilt smak som är mycket uppskattad i olika kök.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Färskt lamm bör förvaras i kylskåp och användas inom några dagar. Håll det i sin originalförpackning eller överför det till en lufttät behållare. Om det förvaras på rätt sätt förblir lammet färskt och smakrikt för dina måltider

Felaktig förvaring kan leda till att det blir dåligt och att bakterier växer. Det är viktigt att undvika att frysa om tinat lamm för att bevara dess textur och smak. Att säkerställa att det hålls kallt och hanteras korrekt bevarar dess kvalitet och säkerhet

✅ Intressant info

Om du inte planerar att använda färskt lamm inom ett par dagar, marinera det innan du fryser det; detta kan hjälpa till att bevara smaken och mörheten när du är redo att laga det.

Hur länge håller det?

Lamm kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan lamm frysa i upp till 6-9 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara kvaliteten under längre lagringsperioder.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivet lamm kan användas i en mängd olika mustiga och smakrika rätter. Riv köttet och lägg det i smörgåsar, wraps eller sallader för en smakfull bit, eller blanda det i en wok med grönsaker och ris. Lamm är också utmärkt när det tillsätts i pastarätter, som en lammragu med tomater och vitlök.

Använd lamm i en gratin med potatis, grönsaker och örter, eller blanda det i en shepherd’s pie med potatismos på toppen. Om du har mycket lamm, överväg att göra en sats lammcurry med kryddor, kokosmjölk och grönsaker, eller använda köttet i en lammstuvning med rotfrukter. Lamm kan också läggas till pita eller flatbröd med tzatziki, tomater och lök, eller serveras som topping på pizzor eller nachos. För ett snabbt mellanmål, värm upp lammet och servera det med en dipp eller använd det som fyllning i vårullar.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier