Långkornigt Ris
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 130 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 29 | 10.55% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 64 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Lågt fettinnehåll, vilket gör det till ett hjärtvänligt tillskott i måltider.
- Glutenfritt, vilket gör det lämpligt för personer med celiaki eller glutenintolerans.
- Mångsidigt och lättsmält, vilket gör det till ett bra alternativ för olika kostbehov och preferenser.
Hälsorisker
- Hög kolhydrathalt som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker eller personer som följer lågkolhydratdieter.
- Låg näringstäthet jämfört med fullkorn, eftersom långkornigt ris ofta är raffinerat och erbjuder färre näringsämnen och mindre fiber.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess smaklighet, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
- Risk för arsenikförorening eftersom ris kan absorbera arsenik från jorden, vilket kan utgöra hälsorisker om det konsumeras i stora mängder över tid.
Hur väljer man?
Långkornigt ris ska vara smalt och enhetligt, med en slät textur och en pärlvitt färg. När det är kokt ska kornet separera lätt och inte vara klibbigt. Kornet ska behålla sin integritet och hålla formen utan att gå sönder.
Undvik långkornigt ris som luktar unket eller har en gråaktig nyans, vilket kan tyda på dåliga lagringsförhållanden. Väl tillagat långkornigt ris ska vara fluffigt och aromatiskt, och komplettera en mängd olika maträtter med sin subtila, nötaktiga smak.
Hur förvarar man?
Långkornigt ris bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. En skafferi eller ett skåp är idealiskt för att bevara dess färskhet. När det förvaras på rätt sätt kan okokt ris hålla i flera år.
Fukt och exponering för luft kan få långkornigt ris att bli dåligt eller angripas av skadedjur. Undvik att förvara ris i öppna behållare eller plastpåsar utan att försluta dem ordentligt. Se till att förvaringsområdet är torrt och borta från direkt solljus för att bevara kvaliteten.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Långkornigt ris kan hålla i 1-2 år när det förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. Tillagat långkornigt ris bör konsumeras inom 4-6 dagar om det förvaras i kylskåp. För längre förvaring kan tillagat ris frysas i upp till 6 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet långkornigt ris kan användas i en mängd olika smakrika och söta rätter. Värm upp det och servera som tillbehör till wokade rätter, curryrätter eller grillat kött, eller blanda det i en stekt ris med grönsaker, ägg och valfritt protein. Långkornigt ris är också utmärkt att tillsätta i en soppa eller gryta, där det hjälper till att tjockna buljongen och ge textur.
Använd långkornigt ris i en grönsallad med hackade grönsaker, örter och en syrlig vinägrett, eller blanda det i en rispudding med mjölk, socker och kryddor för en tröstande efterrätt. Om du har mycket långkornigt ris, överväg att göra en sats fyllda paprikor genom att fylla dem med en blandning av ris, kött och ost, och sedan baka dem tills de är mjuka. Ris kan också användas som bas för en grynskål med rostade grönsaker och ett protein av ditt val, eller läggs till grytor för extra textur och smak. För ett snabbt mellanmål, prova att göra risbollar fyllda med ost, kött eller grönsaker.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
långkornigt ris
Innehållsförteckning