Shopping list

Listonic

Bästa inköpslista-appen

Product HUB

Kategorier

Hem

Såser, oljor & vinäger

Linfröolja

Linfröolja

linfröolja bild

Listonic Team

1 november 2024

Linfröolja är känd för sitt höga innehåll av omega-3-fettsyror, vilket gör den till ett populärt kosttillskott. Förstå hälsofördelarna med att inkludera linfröolja i din kost, hur du använder den i kalla rätter för att bevara dess näringsämnen, och få tips om förvaring för att förhindra att den blir härsken.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Tillgänglig GRATIS i Listonic-appen

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 884 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater0 -
Fiber0 g-
Sockerarter0 -
Glykemiskt index0 -
Protein0 g-
Natrium0 -
Totalt fett100 128.21%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj kallpressad linfröolja för ett högre näringsinnehåll. Perfekt att tillsätta i sallader, men inte för matlagning.
😋
Linfröolja är inte bara en typ av olja, utan erbjuder en mängd hälsofördelar och användningsområden. Den är känd för sitt höga innehåll av omega-3-fettsyror, vilket gör den populär bland hälsoentusiaster. Dess smak är mild och nötaktig, vilket gör den till ett utmärkt tillskott i smoothies, sallader och bakverk.
📦
Linfröolja är känslig för värme och ljus och bör förvaras svalt och mörkt.

Hälsofördelar

Upptäck hur linfröolja, rik på omega-3-fettsyror, kan stödja hjärthälsan och minska inflammation, vilket främjar allmänt välbefinnande och vitalitet.
  • Rik på omega-3-fettsyror (alfalinolensyra), som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
  • Innehåller lignaner, som har antioxidativa och anticancerogena egenskaper, vilket hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska risken för vissa cancerformer.
  • Stöder matsmältningshälsan genom att främja regelbundna tarmrörelser och minska förstoppning tack vare sin milda laxerande effekt.
  • Kan förbättra hudhälsan genom att tillhandahålla essentiella fettsyror som hjälper till att upprätthålla hudens återfuktning och minska inflammation.
  • Stöder den övergripande hälsan genom att tillhandahålla viktiga näringsämnen som bidrar till en balanserad kost och välbefinnande.

Hälsorisker

Överväg de hälsoproblem som är kopplade till användningen av linfröolja.
  • Potential för matsmältningsbesvär såsom uppblåsthet, gaser eller diarré, särskilt vid stort intag eller hos personer som inte är vana vid fettrika livsmedel.
  • Risk för oxidation eftersom linfröolja snabbt kan bli härsken, vilket kan producera skadliga föreningar som kan bidra till långsiktiga hälsorisker.
  • Potential för allergiska reaktioner hos vissa individer, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
  • Interaktion med blodförtunnande medel på grund av det höga innehållet av omega-3-fettsyror, vilket kan ha en antikoagulerande effekt och potentiellt öka risken för blödningar när det kombineras med blodförtunnande läkemedel.
QR Code

För att ändra dina matvanor, ändra din inköpslista

Hur väljer man?

När du väljer linfröolja bör den förvaras i en mörk, ogenomskinlig flaska för att skydda den från ljusets skador. Oljan ska ha en mild, nötaktig smak. Kontrollera att den är kallpressad och ekologisk för maximala hälsofördelar.

Undvik linfröolja som luktar härsket eller bittert, eftersom detta är tecken på att den har oxiderat. Kvalitetslinfröolja ska smaka färskt och inte överväldiga smakerna i de livsmedel den kombineras med.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Linfröolja bör förvaras i kylskåp för att hålla sig färsk. Förvara den i en mörk, lufttät flaska för att förhindra oxidation. Om den förvaras korrekt kan linfröolja hålla i upp till två månader

Exponering för ljus, värme och luft kan göra att linfröolja blir härsken. Det är viktigt att hålla den borta från direkt solljus och värmekällor. Att se till att flaskan är ordentligt förseglad hjälper till att bevara dess näringsvärde och smak

✅ Intressant info

För extra fräschör kan du överväga att förvara linfröolja längst bak i kylskåpet där den är mindre utsatt för temperaturväxlingar.

Hur länge håller det?

Linfröolja kan hålla i 6-12 månader när den förvaras på en sval, mörk plats. När den har öppnats bör den förvaras i kylskåp och användas inom 6-8 veckor för bästa kvalitet. Kontrollera alltid om det finns några avvikande lukter eller förändringar i konsistens innan du använder den.

Vad ska man göra med resterna?

Tillgänglig GRATIS i Listonic-appen

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier