Mandelsmör
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 null kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på hälsosamma fetter, särskilt enkelomättade fetter, som stödjer hjärtats hälsa genom att sänka nivåerna av dåligt kolesterol.
- Hög i protein, vilket ger essentiella aminosyror för muskeluppbyggnad och reparation.
- Innehåller fiber, som främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin E, magnesium och kalcium, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Innehåller antioxidanter, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
Hälsorisker
- Hög kaloriinnehåll som kan bidra till viktökning om det konsumeras i stora mängder eller som en del av en högkaloridiet, trots att det är gjort av hälsosamma fetter.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer med nötallergi, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad, andningssvårigheter eller anafylaxi.
- Potential för tillsatt socker och fett i vissa kommersiella mandelsmörprodukter, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess goda smak, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
Hur väljer man?
Mandelsmör bör vara slätt eller ha en jämn, krispig konsistens om det innehåller nötbitar. Det ska ha en rik nötaktig arom och smaka rent av mandlar utan tillsatt sötma eller överdriven salt.
Undvik mandelsmör som är överdrivet oljigt eller har separerat sig mycket, vilket kan indikera dålig bearbetning eller förvaring. Smör som luktar härsket eller har mögeltillväxt bör också undvikas, eftersom de inte är säkra att äta.
Hur förvarar man?
Mandelsmör bör förvaras på en sval, mörk plats, helst i en lufttät behållare. Detta hjälper till att bevara smaken och förhindrar separation. Kylning kan förlänga hållbarheten.
Exponering för luft och ljus kan få mandelsmöret att härskna. Undvik att förvara det nära värmekällor och se alltid till att behållaren är ordentligt förseglad för att bevara färskheten och förhindra kontaminering.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Mandelsmör kan hålla i 6-9 månader oöppnat när det förvaras på en sval, mörk plats. När det väl har öppnats bör det konsumeras inom 3 månader. Rätt förvaring hjälper till att bevara smaken och näringsvärdet.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet mandelsmör kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Bred det på rostat bröd, kex eller fruktskivor för ett snabbt mellanmål, eller blanda det i smoothies, havregryn eller yoghurt för extra krämighet och smak. Mandelsmör är också utmärkt som bas för energibollar med havre, honung och chokladbitar.
Använd mandelsmör i bakverk som kakor, brownies eller muffins, där det tillför fukt och en nötaktig smak. Om du har mycket mandelsmör, överväg att göra en sats mandelsmörsås genom att blanda det med soja, vitlök och ingefära, perfekt att servera med nudlar eller grillad kyckling. Mandelsmör kan också blandas i en smoothie bowl med frukter och granola, eller användas som fyllning i smörgåsar eller wraps med honung och bananer. För ett snabbt mellanmål, njut av mandelsmör med äppelskivor, selleristänger eller en skvätt chokladsirap.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
mandelsmör
Innehållsförteckning