Mannagryn
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 360 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 73 | 26.55% |
Fiber | 4 g | 14.29% |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 66 | - |
Protein | 13 g | 26% |
Natrium | 1 | 0.04% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på protein, vilket är avgörande för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Hög i fiber, vilket främjar en god matsmältning, regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som järn, magnesium och B-vitaminer, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
Hälsorisker
- Hög kolhydrathalt som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker vid stor konsumtion.
- Möjligt gluteninnehåll vilket gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, och kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
- Möjliga matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser vid stor konsumtion på grund av dess höga stärkelseinnehåll.
- Låg näringstäthet jämfört med fullkornsprodukter, eftersom mannagryn är gjort av raffinerad vetemjöl och kan erbjuda begränsade vitaminer eller mineraler.
Hur väljer man?
Mannagryn ska vara gyllene och fint malet, med en lätt söt och jordig doft. Det ska kännas kornigt mellan fingrarna men inte grusigt. Konsistensen ska vara enhetlig, vilket gör att det kan absorbera vätskor jämnt när det tillagas.
Undvik mannagryn som luktar gammalt eller mögligt, eftersom detta tyder på dålig förvaring. Mannagryn som klumpar sig eller känns fuktiga bör också undvikas, eftersom de kanske inte ger den önskade lätta och fluffiga texturen i recepten.
Hur förvarar man?
Mannagryn bör förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. Rätt förvaring bevarar kvaliteten och förlänger hållbarheten upp till ett år. Att förvara det i skafferiet är idealiskt
Fukt kan få mannagryn att bli dåliga och klumpa ihop sig. Undvik att förvara det nära starkt doftande livsmedel, eftersom det kan absorbera lukter. Att säkerställa att behållaren är ordentligt förseglad förhindrar kontaminering och håller det fräscht
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Mannagryn kan hålla i 1-2 år när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. Rätt förvaring hjälper till att bevara dess kvalitet och effektivitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna mannagryn kan användas på många olika sätt, både i matlagning och utanför köket. I köket är mannagryn en mångsidig ingrediens för att göra pasta, bröd, kakor och puddingar. Det används också ofta som bas för gröt eller som panering för att fritera mat, vilket ger en krispig textur till rätterna.
Utöver matlagning har mannagryn flera praktiska användningsområden. Det kan användas i DIY-beautybehandlingar, som att blanda det med vatten eller mjölk för att skapa en lugnande ansiktsmask som hjälper till att exfoliera och mjuka upp huden. Mannagryn kan också användas i hantverksprojekt, som att göra texturerad konst eller lägga till det i hemgjorda ljus för en dekorativ effekt. Dessutom kan mannagryn användas i trädgården som ett naturligt avskräckande medel för skadedjur, som sniglar och snäckor, när det strös runt växterna.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
mannagryn
Innehållsförteckning