Marinarasås
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 54 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 8 | 2.91% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 5 | 10% |
Glykemiskt index | 45 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 413 | 17.96% |
Totalt fett | 2 | 2.56% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin A och kalium från tomater, vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Hög i antioxidanter som lykopen, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska risken för kroniska sjukdomar.
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett näringsrikt tillskott till måltider utan att avsevärt öka kaloriintaget.
- Stöder hjärthälsan tack vare sitt höga innehåll av kalium och lykopen, som hjälper till att sänka blodtrycket och förbättra kolesterolnivåerna.
- Förbättrar smaken i en mängd olika rätter, vilket gör hälsosamma livsmedel mer njutbara och smakliga.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt i många kommersiella marinarasåser, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Risk för tillsatt socker i vissa kommersiella marinarasåser, vilket kan leda till viktökning, karies och ökad risk för diabetes.
- Potential för syra som kan förvärra symtom på sura uppstötningar eller halsbränna hos känsliga individer, särskilt på grund av tomatinnehållet.
- Risk för konstgjorda tillsatser såsom konserveringsmedel, smakämnen eller förtjockningsmedel i vissa kommersiella marinarasåser, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
- Låg näringstäthet eftersom marinarasås vanligtvis används som ett tillbehör, vilket erbjuder begränsade mängder vitaminer eller mineraler jämfört med hela grönsaker.
Hur väljer man?
Marinarasås ska ha en djup röd färg och en tjock konsistens, vilket indikerar en välkokt blandning av tomater och örter. Såsen ska täcka en sked väl och inte vara vattnig.
Undvik marinarasås som har en tunn konsistens eller en alltför sur smak, eftersom detta kan tyda på otillräcklig tillagning eller ingredienser av dålig kvalitet. Burkar som är krossade eller har skadade förseglingar bör också undvikas, eftersom de kan leda till att såsen blir dålig.
Hur förvarar man?
Marinarasås bör förvaras i kylskåp efter att den har öppnats, antingen i sin originalburk eller i en lufttät behållare. Kylning bevarar smaken i upp till en vecka
Exponering för luft kan få marinarasåsen att bli dålig. Undvik att lämna den öppen och se alltid till att burken är ordentligt förseglad. Rätt förvaring hjälper till att bevara den rika smaken och färskheten. Användning av rena redskap förhindrar kontaminering och bevarar kvaliteten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Marinarasås kan hålla i 1-2 år oöppnad när den förvaras på en sval, mörk plats. När den väl har öppnats bör den förvaras i kylskåp och användas inom 5-7 dagar. För längre förvaring kan marinarasås frysas i upp till 3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven marinarasås kan användas i en mängd olika smakrika och italienskinspirerade rätter. Använd den som topping på pasta, gnocchi eller ravioli för en snabb måltid, eller blanda den i en gratäng med kött, ost och grönsaker för extra smak. Marinarasås är också utmärkt som bas för en pizza eller flatbread, toppad med dina favoritingredienser.
Använd marinarasås i en köttbullesub genom att varva såsen med köttbullar och ost i ett hoagie-bröd, och grilla tills osten smälter. Om du har mycket marinarasås, överväg att göra en portion kyckling Parmesan genom att panera och steka kycklingfiléer, för att sedan baka dem med marinarasås och ost tills det bubblar. Marinarasås kan också användas som dipp till mozzarella-sticks, vitlöksbröd eller calzone, eller blandas i en soppa eller gryta för extra rikedom. För ett snabbt mellanmål, njut av marinarasås med brödpinnar, eller blanda den i en skål med kokt pasta och strö över Parmesan och färska örter.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
marinarasås
Innehållsförteckning