Mjöltortillas
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 325 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 52 | 18.91% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 3 | 6% |
Glykemiskt index | 68 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 581 | 25.26% |
Totalt fett | 8 | 10.26% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger långvarig energi från kolhydrater, vilket gör dem till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som järn och B-vitaminer (om de är berikade), vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Allsidiga och lätta att förbereda, fungerar som bas för en mängd olika hälsosamma fyllningar som grönsaker, magra proteiner och nyttiga fetter.
- Låga i fett (beroende på tillagning), vilket gör dem till ett hälsosammare alternativ för viktkontroll.
- Kan vara en källa till fiber om de är gjorda av fullkorn, vilket främjar matsmältningshälsan och regelbundna tarmrörelser.
Hälsorisker
- Högt kolhydratinnehåll särskilt i mjöltortillas gjorda av raffinerat vitt mjöl, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, särskilt oroande för diabetiker.
- Högt natriumhalt i vissa kommersiella mjöltortillas, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Låg näringstäthet eftersom mjöltortillas gjorda av raffinerat mjöl erbjuder begränsade vitaminer eller mineraler jämfört med fullkornsalternativ.
- Potentiellt gluteninnehåll vilket gör dem olämpliga för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
- Risk för överkonsumtion på grund av deras mångsidiga användning i måltider, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar och fyllningar.
Hur väljer man?
När du väljer mjöltortillas bör de vara mjuka och flexibla, så att de kan rullas eller vikas utan att spricka. Kanterna ska vara släta utan tecken på uttorkning eller hårdhet, vilket bidrar till deras mångsidighet i olika rätter.
Mjöltortillas som är styva eller visar tecken på mögel bör undvikas, eftersom de sannolikt har förvarats felaktigt eller är för gamla. Tortillas med en ovanlig lukt eller som är spröda bör också undvikas, eftersom de inte kommer att fungera bra när de värms eller fylls.
Hur förvarar man?
Mjöltortillas bör förvaras i rumstemperatur i en lufttät behållare eller i sin ursprungliga förpackning. Rätt förvaring håller dem mjuka och smidiga i upp till en vecka. Kylning kan förlänga deras hållbarhet
Exponering för luft kan få tortillas att torka ut. Undvik att lämna dem utan täckning och se alltid till att förpackningen är ordentligt förseglad. Att värma dem kort innan servering kan hjälpa till att återställa deras mjukhet
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Mjöltortillas kan hålla i 1-2 veckor i rumstemperatur när de förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan mjöltortillas frysas i upp till 6-8 månader. Rätt förvaring hjälper till att bevara deras flexibilitet och färskhet, vilket gör dem redo för wraps och tacos.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna mjöltortillas kan användas i en mängd olika smakrika och kreativa rätter. Använd dem för att göra tacos, quesadillas eller wraps, eller skär dem i trianglar och baka dem tills de blir krispiga för hemmagjorda tortillachips. Mjöltortillas är också utmärkta som bas för en pizza, toppad med sås, ost och dina favoritpålägg.
Använd mjöltortillas som bas för en frukostburrito med ägg, ost och bacon, eller blanda dem i en tortillasoppa med kyckling, grönsaker och kryddor. Om du har många mjöltortillas kan du överväga att göra en sats enchiladas genom att rulla dem med en fyllning av kött, bönor och ost, och sedan baka dem med sås tills de bubblar. Mjöltortillas kan också användas som bas för fajitas eller wraps, fyllda med grillat kött, grönsaker och salsa. För ett snabbt snack, njut av mjöltortillas med guacamole, salsa eller en dipp som hummus eller queso.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
mjöltortillas
Innehållsförteckning