Mozzarella
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 280 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 3 | 1.09% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 30 | - |
Protein | 28 g | 56% |
Natrium | 627 | 27.26% |
Totalt fett | 17 | 21.79% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Rik på kalcium, som stödjer starka ben och tänder och minskar risken för benskörhet.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, fosfor och zink, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Ger nyttiga fetter, som ger energi och stödjer cellfunktionen.
- Låg i natrium jämfört med många andra ostar, vilket gör den till ett hjärtvänligare alternativ.
- Stödjer tarmhälsan (om den är gjord med levande kulturer), genom att tillhandahålla fördelaktiga probiotika.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i fullfeta mozzarella, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Högt natriumvärde särskilt i bearbetad eller förpackad mozzarella, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Risk för laktosintoleranssymptom som uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer som är känsliga för mejeriprodukter.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Listeria, särskilt om mozzarellan är gjord av opastöriserad mjölk eller inte förvaras på rätt sätt.
Hur väljer man?
Mozzarella bör vara mjuk och fuktig med en mjölkvit färg, vilket indikerar dess färskhet. Osten ska ha en slät, elastisk konsistens som gör att den kan sträckas när den smälts. Ytan ska vara glänsande och hal, utan någon torrhet eller sprickor.
Undvik mozzarella som är hård eller har en sur lukt, eftersom detta kan tyda på att den har blivit gammal eller utsatt för luft. Ost av god kvalitet ska smaka subtilt sött och mjölkigt, perfekt för pizzor, sallader och olika italienska rätter.
Hur förvarar man?
Mozzarella bör förvaras i kylskåp, helst i sin originalförpackning eller i en behållare med saltlake. Kylning hjälper till att bevara fuktigheten och texturen i upp till en vecka. Se till att den är ordentligt förseglad för att förhindra att den torkar ut.
Exponering för luft kan få mozzarella att torka ut och förlora sin kvalitet. Undvik att frysa mozzarella eftersom det kan förändra texturen och göra den smulig. Använd alltid ett rent redskap när du hanterar mozzarella för att undvika kontaminering och håll den nedsänkt i saltlake om möjligt.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Mozzarella kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet efter att den har öppnats. Oöppnad kan den hålla i 2-3 veckor. För längre förvaring kan mozzarella frysas i upp till 3 månader, men dess konsistens kan förändras vid upptining.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven mozzarella kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Skär den i skivor och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för en krämig konsistens, eller använd den som topping på pizzor eller flatbröd med tomater, basilika och olivolja. Mozzarella är också utmärkt när den smälts i pastarätter, som lasagne eller bakad ziti, där dess klibbiga konsistens ger rikedom.
Använd mozzarella i en caprese-sallad med tomater, basilika och balsamvinäger, eller blanda den i en gratin med grönsaker, ris eller potatis. Om du har mycket mozzarella, överväg att göra en sats mozzarella-sticks genom att panera och fritera oststänger tills de är gyllene och krispiga. Mozzarella kan också användas som fyllning i fyllda kycklingbröst eller svampar, eller rivas och läggas till omeletter eller frittatas. För ett snabbt mellanmål, njut av mozzarella-skivor med kex, tomater eller en skvätt olivolja.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
mozzarella
Innehållsförteckning