Mynta
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 44 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 8 | 2.91% |
Fiber | 7 g | 25% |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 5 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 31 | 1.35% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Främjar matsmältningshälsan genom att minska symtom på matsmältningsbesvär, illamående och uppblåsthet.
- Innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Har antimikrobiella egenskaper, vilket kan hjälpa till att bekämpa infektioner och förbättra den allmänna hälsan.
- Förbättrar smak och friskhet i maträtter och drycker, vilket gör dem mer njutbara.
Hälsorisker
- Potential för matsmältningsbesvär såsom sura uppstötningar eller magbesvär, särskilt hos personer med gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) när det konsumeras i stora mängder.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot mynta eller relaterade växter, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Potential för interaktioner med mediciner, särskilt de som påverkar blodtryck eller matsmältning, eftersom mynta kan påverka effektiviteten av vissa läkemedel.
- Låg näringstäthet eftersom mynta vanligtvis används i små mängder som smakämne eller garnering, vilket erbjuder begränsade vitaminer eller mineraler.
Hur väljer man?
Färska mynta blad ska vara livligt gröna och aromatiska, vilket är ett tecken på deras färskhet och rätt förvaring. Bladen ska vara hela och inte vissna eller skadade, vilket säkerställer att de ger maximal smak.
Undvik mynta som är slapp eller har mörka fläckar, eftersom dessa tillstånd tyder på att den är för gammal. Buntar som luktar unket eller är överdrivet fuktiga bör också undvikas, eftersom de sannolikt är förstörda eller inte kommer att hålla länge efter köp.
Hur förvarar man?
Färsk mynta bör förvaras i kylskåpet, helst i ett glas med vatten täckt med en plastpåse. Kylning hjälper till att bevara dess färskhet i upp till en vecka
Exponering för luft kan få myntan att vissna och tappa smak. Undvik att tvätta innan förvaring för att förhindra mögel. Rätt hantering säkerställer att den förblir färsk och aromatisk. Att klippa stjälkarna regelbundet upprätthåller dess kvalitet
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Mynta kan hålla sig i 5-7 dagar i kylskåpet om den förvaras i en plastpåse med en pappershandduk för att absorbera överflödig fukt. För längre förvaring kan mynta torkas eller frysas, vilket gör att den håller i upp till 6 månader. Rätt förvaring hjälper till att bevara dess färskhet och arom.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven mynta kan användas på många olika sätt, både i matlagning och utanför den. I köket ger mynta en fräsch och sval smak till rätter som sallader, drycker, desserter och såser. Den används ofta i både söta och salta recept, från myntate till marinader för lamm och fruktsallader.
Utöver matlagning har mynta många praktiska användningsområden. Den kan bryggas till te, som traditionellt används för att hjälpa matsmältningen och lindra huvudvärk. Färsk mynta kan också användas i DIY skönhetsbehandlingar, som att göra en myntainfusierad olja för massage eller blanda den i ansiktsmasker för att hjälpa till att lysa upp och föryngra huden. Dessutom kan mynta användas som en naturlig luftrenare genom att placera färska blad i skålar runt huset eller lägga dem i potpourri. I trädgården är mynta känd för sin förmåga att hålla skadedjur borta, vilket gör den till en användbar följeslagare i odlingen.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!