Ostron
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 68 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 5 | 1.82% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 7 g | 14% |
Natrium | 90 | 3.91% |
Totalt fett | 3 | 3.85% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Rik på omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som zink, järn, vitamin B12 och selen, som stödjer immunförsvaret, energimetabolismen och den allmänna hälsan.
- Låg i kalorier och fett, vilket gör dem till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll och allmän hälsa.
- Främjar benhälsan tack vare deras höga innehåll av kalcium och fosfor.
- Rik på antioxidanter som vitamin C och selen, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
Hälsorisker
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier, virus eller gifter som Vibrio eller norovirus, särskilt om ostronen konsumeras råa eller otillräckligt tillagade.
- Högt kolesterolinnehåll i ostron, vilket kan vara en oro för personer med högt kolesterol eller hjärtsjukdomar när de konsumeras i stora mängder.
- Potential för allergiska reaktioner hos personer med skaldjursallergi, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller anafylaxi.
- Miljömässiga bekymmer relaterade till hållbarheten av ostronfiske och dess påverkan på marina ekosystem.
Hur väljer man?
Levande ostron ska vara tätt stängda eller stänga sig när de knackas på, vilket indikerar att de är levande och färska. Skalen ska vara fuktiga och fria från sprickor.
Ostron som är öppna och inte stänger sig när de knackas på bör undvikas, eftersom detta är ett säkert tecken på att de är döda och inte längre säkra att äta. Ostron med en fiskig eller överdrivet salt lukt bör också undvikas, eftersom färska ostron ska ha en ren, salt doft.
Hur förvarar man?
Färska ostron bör förvaras i kylskåpet, täckta med en fuktig duk. Håll dem i den kallaste delen av kylskåpet och se till att de inte är nedsänkta i vatten. Rätt förvarade kan färska ostron hålla sig i upp till fem dagar.
Att utsätta ostron för sötvatten eller is kan döda dem och påverka smaken. Undvik att försegla dem i lufttäta behållare eftersom de behöver luft. Kontrollera alltid om det finns öppna skal och kassera de som inte stänger sig när de knackas på.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Ostron kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet om de förvaras i en lufttät behållare. För bästa kvalitet, håll dem på is och se till att de förblir kalla. Tillagade ostron bör konsumeras inom 2-3 dagar. För längre förvaring kan ostron frysas i upp till 3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna ostron kan användas i en mängd smakrika skaldjursrätter. Grilla dem med vitlökssmör och örter för en enkel och elegant förrätt, eller hacka dem och lägg till en skaldjursgryta eller chowder för en rik och salt smak. Ostron är också utmärkta när de grillas med brödsmulor och ost för klassiska Ostron Rockefeller.
Använd ostron i en skaldjurspasta med en grädd- eller tomatsås, där deras mjuka textur passar bra med nudlarna. Om du har många ostron kan du överväga att göra en sats ostronfyllning med brödsmulor, lök och selleri, perfekt att servera med rostade kött. Ostron kan också serveras råa på halva skalet med en skvätt citron och en nypa het sås. För en snabb förrätt, fritera ostron i en lätt smet och servera med en syrlig dipp eller lägg dem i en skaldjursallad med gröna blad och en citrusvinägrett.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!