Product HUB

Päron

päron bild

Listonic Team

1 november 2024

Päron är en söt och fiberrik frukt som är perfekt för snacks eller bakning. Lär dig hur du väljer de bästa päronen i stormarknaden, upptäck deras hälsofördelar och få tips om hur du förvarar dem för att förbättra deras smak och hållbarhet.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 57 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater15 5.45%
Fiber3 g10.71%
Sockerarter10 20%
Glykemiskt index38 -
Protein0 g-
Natrium1 0.04%
Totalt fett0 -

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj päron som är fasta och utan blåmärken eller mjuka fläckar. Mognaden varierar beroende på sort, vissa är mogna när de är lite mjuka.
😋
Päron är inte bara en frukt, utan erbjuder en mängd olika smaker och texturer. Medan vissa päron är saftiga och söta, finns det också sorter som är krispiga och lite syrliga, vilket gör dem populära i både desserter och sallader.
📦
Förvara päron i rumstemperatur tills de är mogna, och lägg sedan in dem i en plastpåse i kylskåpet. Använd dem inom fem till sju dagar.

Hälsofördelar

Lär dig hur päron, med sitt höga fiberinnehåll och naturliga sötma, kan vara en uppfriskande och näringsrik frukt som stödjer matsmältningshälsan och det allmänna välbefinnandet.
  • Rik på fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Innehåller många vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin K och kalium, vilket stödjer den övergripande hälsan.
  • Innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
  • Låg i kalorier, vilket gör dem till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll.
  • Stöder hydrering tack vare sitt höga vatteninnehåll.

Hälsorisker

Känn igen de bekymmer som är kopplade till päron.
  • Hög sockerhalt i jämförelse med andra frukter, vilket kan orsaka blodsockertoppar och är särskilt oroande för diabetiker.
  • Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller diarré vid överdriven konsumtion på grund av deras höga fiberinnehåll.
  • Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot vissa frukter, vilket kan ge symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
  • Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade päron, vilket kan medföra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Päron ska vara fasta vid stjälken och något mjuka i den motsatta änden, vilket indikerar att de är mogna men fortfarande tillräckligt fasta för att kunna förvaras i några dagar. Skalet ska vara slätt och fritt från blåmärken och fläckar.

Undvik päron som är överdrivet hårda, eftersom de kanske aldrig mognar ordentligt, eller de med punkteringar eller mjuka fläckar, vilket kan leda till snabb försämring. Päron som har en jästig lukt eller synlig ruttning bör också undvikas.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Omogna päron bör förvaras i rumstemperatur tills de mjuknar. När de är mogna, förvara dem i kylskåpet för att förlänga deras färskhet i upp till en vecka. Rätt förvarade kan mogna päron hålla längre och behålla sin sötma

Exponering för frukter som producerar etylen, som äpplen, kan få päron att mogna för snabbt. Undvik att lägga dem i plastpåsar eftersom de kan fånga fukt och leda till mögel. Se alltid till att päronen är torra innan de kyls för att förhindra att de blir dåliga. Att konsumera mogna päron snabbt bevarar deras bästa smak och konsistens

✅ Intressant info

För att påskynda mognaden av päron, lägg dem i en papperspåse tillsammans med en banan; etylengasen som bananen avger kommer att snabba på mognadsprocessen.

Hur länge håller det?

Päron kan hålla sig i 1-2 veckor i rumstemperatur och upp till 1 månad i kylskåp. Rätt förvaring på en sval, torr plats hjälper till att förlänga deras färskhet.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivna päron kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Skär dem i skivor och lägg till i sallader med gröna blad, nötter och en ost som blåmögelost eller getost, eller blanda dem i en fruktsallad med äpplen, druvor och bär. Päron är också utmärkta när de pocheras i vin eller sirap och serveras som efterrätt med vispgrädde eller glass.

Använd päron som topping på yoghurt, havregryn eller flingor, eller mixa dem i en smoothie med spenat, bananer och mandelmjölk för en uppfriskande dryck. Om du har många päron, överväg att göra en sats päronsylt eller använda dem i bakverk som kakor, pajer eller muffins. Päron kan också rostas med kryddor och serveras som en sidorätt till kött, eller användas som fyllning i crêpes eller bakverk. För ett snabbt snacks, njut av päron med en skvätt honung eller en nypa kanel, eller kombinera dem med ost och kex för en enkel aptitretare.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier