Pannkakor
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 227 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 31 | 11.27% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 8 | 16% |
Glykemiskt index | 67 | - |
Protein | 6 g | 12% |
Natrium | 439 | 19.09% |
Totalt fett | 9 | 11.54% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på kolhydrater, vilket ger långvarig energi och bränsle till kroppen och hjärnan.
- Proteinkälla om de görs med mjölk och ägg, vilket stödjer muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Kan berikas med fiber genom att använda fullkornsmjöl eller tillsätta ingredienser som havre och linfrön, vilket främjar matsmältningshälsan.
- Förbättrar humöret och tillfredsställelsen som en tröstande och njutbar måltid, vilket bidrar till känslomässigt välbefinnande.
- Allsidig, vilket möjliggör en mängd olika pålägg som frukter, yoghurt, nötter och frön, som kan förbättra den näringsmässiga profilen.
Hälsorisker
- Högt kolhydratinnehåll särskilt i pannkakor gjorda av raffinerat vitt mjöl, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, särskilt oroande för diabetiker.
- Högt sockerinnehåll särskilt när de serveras med sirap eller söta pålägg, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes.
- Högt kaloriinnehåll vilket kan bidra till viktökning om de konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när de kombineras med högkaloriska pålägg som smör eller sirap.
- Lågt näringsinnehåll särskilt i pannkakor gjorda av raffinerat mjöl, som erbjuder begränsade vitaminer eller mineraler.
Hur väljer man?
Väl tillagade pannkakor ska ha en gyllenbrun yta med en lätt och luftig insida. De ska resa sig fint och behålla sin form utan att falla ihop.
Överdrivet tjocka eller tunga pannkakor bör undvikas, eftersom detta tyder på felaktig blandning eller tillagning. Pannkakor som är ojämnt tillagade eller har en gummiaktig konsistens bör också undvikas, vilket indikerar ojämn värme under tillagningen.
Hur förvarar man?
Överblivna pannkakor bör förvaras i kylskåp, lagrade med vaxpapper i en lufttät behållare. Kylning håller dem färska i upp till tre dagar. För längre förvaring kan pannkakor frysas i upp till två månader.
Att låta pannkakor stå i rumstemperatur under längre perioder kan få dem att torka ut. Undvik att stapla dem utan papper mellan lagren, eftersom detta kan leda till att de fastnar. Värm endast den mängd som behövs för att bevara deras kvalitet och konsistens.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Pannkakor kan hålla sig i 2-3 dagar i kylskåpet om de förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan pannkakor fryses i upp till 2 månader. För att värma upp dem, lägg dem i mikrovågsugnen eller brödrosten för bästa resultat.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna pannkakor kan användas på många läckra sätt. Lägg dem i lager med vispad grädde, frukt eller Nutella för att skapa en pannkakstårta, eller använd dem som bas för en frukostsmörgås med ägg, ost och bacon. Pannkakor är också utmärkta när de skärs i remsor och steks till pannkaksdippare, som serveras med sirap eller chokladsås.
Använd överblivna pannkakor som bas för en trifle genom att varva dem med frukt, pudding och vispad grädde, eller hacka dem och blanda i en pannkaksbrödpudding med vaniljsås och kryddor. Om du har många pannkakor kan du överväga att göra en sats pannkaksmuffins genom att skära pannkakorna i små bitar och baka dem i muffinsformar med frukt och sirap. Pannkakor kan också användas som omslag för savory fyllningar, som skinka och ost eller stekta grönsaker, som sedan rullas ihop och bakas. För ett snabbt mellanmål, värm pannkakorna och servera med färsk frukt, yoghurt eller dina favoritpålägg.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
pannkakor
Innehållsförteckning