Product HUB

Pannkakor

pannkakor bild

Listonic Team

1 november 2024

Pannkakor är en mångsidig frukostfavorit som enkelt kan anpassas för en hälsosammare livsstil. Upptäck tips för att välja fullkorns- eller alternativa mjölblandningar som ökar näringsvärdet, och lär dig hur du förvarar din pannkakssmet eller färdiga pannkakor för att bevara deras fräschör.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 227 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater31 11.27%
Fiber2 g7.14%
Sockerarter8 16%
Glykemiskt index67 -
Protein6 g12%
Natrium439 19.09%
Totalt fett9 11.54%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj pannkakor gjorda av naturliga ingredienser som mjöl, ägg och mjölk.
😋
Pannkakor är en klassisk rätt som uppskattas av många. De kan serveras på olika sätt, antingen söta med sylt och grädde eller salta med fyllningar som spenat och ost. Oavsett hur de tillagas, är pannkakor alltid en favorit vid frukostbordet eller som en läcker efterrätt.
📦
Förvara tillagade pannkakor i en lufttät behållare i kylskåpet och använd dem inom tre till fem dagar. För längre förvaring, frysa in dem i en fryspåse eller lufttät behållare i upp till två månader.

Hälsofördelar

Lär dig hur pannkakor, särskilt när de görs med näringsrika ingredienser och toppas med frukter eller nötter, kan vara en läcker och nyttig del av en kost som främjar välbefinnande.
  • Rik på kolhydrater, vilket ger långvarig energi och bränsle till kroppen och hjärnan.
  • Proteinkälla om de görs med mjölk och ägg, vilket stödjer muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
  • Kan berikas med fiber genom att använda fullkornsmjöl eller tillsätta ingredienser som havre och linfrön, vilket främjar matsmältningshälsan.
  • Förbättrar humöret och tillfredsställelsen som en tröstande och njutbar måltid, vilket bidrar till känslomässigt välbefinnande.
  • Allsidig, vilket möjliggör en mängd olika pålägg som frukter, yoghurt, nötter och frön, som kan förbättra den näringsmässiga profilen.

Hälsorisker

Känn igen de möjliga problemen som kan vara kopplade till pannkakor.
  • Högt kolhydratinnehåll särskilt i pannkakor gjorda av raffinerat vitt mjöl, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, särskilt oroande för diabetiker.
  • Högt sockerinnehåll särskilt när de serveras med sirap eller söta pålägg, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes.
  • Högt kaloriinnehåll vilket kan bidra till viktökning om de konsumeras ofta eller i stora portioner, särskilt när de kombineras med högkaloriska pålägg som smör eller sirap.
  • Lågt näringsinnehåll särskilt i pannkakor gjorda av raffinerat mjöl, som erbjuder begränsade vitaminer eller mineraler.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Väl tillagade pannkakor ska ha en gyllenbrun yta med en lätt och luftig insida. De ska resa sig fint och behålla sin form utan att falla ihop.

Överdrivet tjocka eller tunga pannkakor bör undvikas, eftersom detta tyder på felaktig blandning eller tillagning. Pannkakor som är ojämnt tillagade eller har en gummiaktig konsistens bör också undvikas, vilket indikerar ojämn värme under tillagningen.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Överblivna pannkakor bör förvaras i kylskåp, lagrade med vaxpapper i en lufttät behållare. Kylning håller dem färska i upp till tre dagar. För längre förvaring kan pannkakor frysas i upp till två månader.

Att låta pannkakor stå i rumstemperatur under längre perioder kan få dem att torka ut. Undvik att stapla dem utan papper mellan lagren, eftersom detta kan leda till att de fastnar. Värm endast den mängd som behövs för att bevara deras kvalitet och konsistens.

✅ Intressant info

För en snabb uppvärmning, frysa pannkakor individuellt på en bakplåt innan du staplar dem i en behållare; detta förhindrar att de klibbar ihop och gör att du kan värma upp endast det du behöver.

Hur länge håller det?

Pannkakor kan hålla sig i 2-3 dagar i kylskåpet om de förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan pannkakor fryses i upp till 2 månader. För att värma upp dem, lägg dem i mikrovågsugnen eller brödrosten för bästa resultat.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivna pannkakor kan användas på många läckra sätt. Lägg dem i lager med vispad grädde, frukt eller Nutella för att skapa en pannkakstårta, eller använd dem som bas för en frukostsmörgås med ägg, ost och bacon. Pannkakor är också utmärkta när de skärs i remsor och steks till pannkaksdippare, som serveras med sirap eller chokladsås.

Använd överblivna pannkakor som bas för en trifle genom att varva dem med frukt, pudding och vispad grädde, eller hacka dem och blanda i en pannkaksbrödpudding med vaniljsås och kryddor. Om du har många pannkakor kan du överväga att göra en sats pannkaksmuffins genom att skära pannkakorna i små bitar och baka dem i muffinsformar med frukt och sirap. Pannkakor kan också användas som omslag för savory fyllningar, som skinka och ost eller stekta grönsaker, som sedan rullas ihop och bakas. För ett snabbt mellanmål, värm pannkakorna och servera med färsk frukt, yoghurt eller dina favoritpålägg.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier