Passata
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 32 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 6 | 2.18% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 4 | 8% |
Glykemiskt index | 45 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 38 | 1.65% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin A och kalium, vilka stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Hög i antioxidanter som lykopen, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska risken för kroniska sjukdomar.
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett näringsrikt tillskott i måltider utan att avsevärt öka kaloriintaget.
- Stöder hjärthälsan tack vare sitt höga innehåll av kalium och lykopen, som hjälper till att sänka blodtrycket och förbättra kolesterolnivåerna.
- Förbättrar smaken i en mängd olika rätter, vilket gör hälsosamma livsmedel mer njutbara och välsmakande.
Hälsorisker
- Potential för surhet som kan förvärra symtom på sura uppstötningar eller halsbränna hos känsliga individer på grund av tomatinnehållet.
- Risk för kontaminering med BPA från beläggningen i burkar eller kartonger, vilket kan medföra hälsorisker vid frekvent konsumtion över tid.
- Potential för högt natriuminnehåll i vissa kommersiella passata, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Potential för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade tomater som används i passata, vilket kan medföra hälsorisker om de inte kommer från ekologiska leverantörer.
- Låg näringstäthet eftersom passata vanligtvis används som en matlagningsingrediens, vilket erbjuder begränsade vitaminer eller mineraler jämfört med hela grönsaker.
Hur väljer man?
Passata bör ha en klar, rik tomatfärg och en slät konsistens, vilket indikerar att den har silats ordentligt. Behållaren ska vara intakt och passatan ska rinna fritt när den hälls, utan klumpar eller tjocka klumpar.
Undvik passata i behållare som är buckliga eller har någon form av läckage, eftersom detta kan tyda på bakterietillväxt eller fördärv. Passata som verkar överdrivet tjock eller har en konstig lukt bör också undvikas, eftersom den kanske inte ger den fräscha tomatsmaken som önskas i rätter.
Hur förvarar man?
Passata bör förvaras i kylskåp efter att den har öppnats, antingen i sin originalflaska eller i en lufttät behållare. Kylning bevarar dess fräscha tomatsmak i upp till en vecka
Exponering för luft kan få passata att bli dålig. Undvik att lämna den öppen och se alltid till att försegla behållaren ordentligt. Användning av rena redskap hjälper till att förhindra kontaminering, vilket säkerställer att passatan förblir färsk och säker att använda
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Passata kan hålla i 1-2 år oöppnad när den förvaras på en sval, mörk plats. När den har öppnats bör den förvaras i kylskåp och användas inom 5-7 dagar. Rätt förvaring hjälper till att bevara dess färskhet och smak, vilket gör den perfekt för såser och soppor.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven passata kan användas i en mängd olika smakrika och italienskinspirerade rätter. Använd den som bas för en tomatsås genom att sjuda den med vitlök, lök och örter, eller blanda den i en soppa eller gryta för extra smak och rikedom. Passata är också utmärkt när den mixas till en len tomatsoppa med grädde och kryddor.
Använd passata i en gratin eller bakad pastarätt med ost och brödsmulor, eller blanda den i en chili med bönor, grönsaker och kryddor. Om du har mycket passata, överväg att göra en sats hemgjord salsa genom att blanda den med lök, koriander och limejuice. Passata kan också rostas med olivolja och örter för en söt och syrlig sidorätt, eller användas som topping på pizzor eller flatbröd. För ett snabbt mellanmål, njut av passata med brödpinnar, eller blanda den i en skål med kokt pasta och strö över parmesan och färska örter.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
passata
Innehållsförteckning