Product HUB

Passionsfrukt

passionsfrukt bild

Listonic Team

1 november 2024

Den intensiva aromen och den tropiska smaken av passionsfrukt gör den till en fantastisk ingrediens i drycker och desserter. Lär dig hur du väljer och använder denna exotiska frukt, och upptäck dess hälsofördelar, inklusive höga halter av vitamin C och kostfiber.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 97 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater23 8.36%
Fiber10 g35.71%
Sockerarter11 22%
Glykemiskt index50 -
Protein2 g4%
Natrium28 1.22%
Totalt fett1 1.28%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj passionsfrukter som är rynkiga, vilket indikerar att de är mogna, med en djup färg och en doftande arom.
😋
Passionsfrukt är känd för sin söta och syrliga smak och är rik på vitaminerna A och C samt kostfiber.
📦
Förvara passionsfrukt i rumstemperatur tills den är mogen, och lägg sedan in den i kylskåpet i en plastpåse. Använd den inom fem till sju dagar.

Hälsofördelar

Upptäck hur passionsfrukt, med sitt höga innehåll av vitamin C och antioxidanter, kan vara en syrlig och näringsrik frukt som bidrar till en hälsosammare livsstil.
  • Hög i vitamin C, vilket stödjer immunförsvaret och hudens hälsa.
  • Rik på fiber, vilket främjar matsmältningshälsan och regelbundna tarmrörelser.
  • Innehåller antioxidanter som beta-karoten, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler.
  • Låg i kalorier, vilket gör den till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll.

Hälsorisker

Överväg de potentiella problemen kopplade till passionsfrukt.
  • Potentiella allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot latex eller relaterade frukter, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
  • Högt sockerinnehåll i jämförelse med andra frukter, vilket kan leda till blodsockertoppar, särskilt oroande för diabetiker.
  • Risk för matsmältningsbesvär som magont eller diarré vid överdriven konsumtion på grund av det höga fiberinnehållet.
  • Potentiell förekomst av bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlad passionsfrukt, vilket kan utgöra hälsorisker om den inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Passionsfrukt ska vara tung för sin storlek med en rynkig skal, vilket indikerar att den är mogen och har ett sött, aromatiskt inre. Skalet ska vara lila eller gult beroende på sorten, utan tecken på omognad.

Passionsfrukter som fortfarande är släta eller har gröna områden bör undvikas, eftersom de inte är mogna än. Frukter med tecken på mögel eller en mycket lätt vikt bör också undvikas, eftersom de kan vara uttorkade eller förstörda.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Passionsfrukter kan förvaras i rumstemperatur tills de blir rynkiga och doftar gott. Kyl mogna frukter för att förlänga hållbarheten upp till en vecka. Att förvara dem i grönsakslådan hjälper till att bevara smaken

Mogna passionsfrukter som lämnas i rumstemperatur för länge kan bli övermogna. Undvik att lägga dem i plastpåsar utan ventilation, eftersom detta kan leda till mögel. Se till att mogna passionsfrukter förvaras i en ventilerad behållare för att bevara kvaliteten. Konsumera dem alltid snabbt när de når sin optimala mognad

✅ Intressant info

Om du vill förvara passionsfrukt under en längre tid, skopa ut pulpan och frysa den i isbitsformar; detta bevarar smaken och gör den lätt att använda i smoothies eller desserter.

Hur länge håller det?

Passionsfrukt kan hålla sig i 1-2 veckor i rumstemperatur. När den är mogen kan den förvaras i kylskåp i ytterligare 1 vecka. För längre förvaring kan passionsfrukt frysas i upp till 12 månader.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven passionsfrukt kan användas i en mängd söta och syrliga rätter. Gröp ur fruktköttet och tillsätt det till yoghurt, smoothies eller fruktsallader för en tropisk twist, eller använd det som topping på pannkakor eller våfflor med en skvätt honung. Passionsfrukt är också utmärkt att blanda i cocktails eller mocktails, där dess livliga smak ger en uppfriskande ton.

Använd passionsfruktsfruktkött som fyllning i tårtor, pajer eller pavlovas, där dess syrlighet balanserar sötman i desserten. Om du har mycket passionsfrukt, överväg att göra en sats passionsfruktscurd att bre på rostat bröd eller använda i desserter. Passionsfrukt kan också blandas till en sås att ringla över glass, cheesecake eller panna cotta, eller röras ner i en vinaigrette för en fruktig salladsdressing. För ett snabbt mellanmål, njut av passionsfrukt på egen hand med en sked, eller blanda den i en skål med färska bär och mynta.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier