Passionsfrukt
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 97 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 23 | 8.36% |
Fiber | 10 g | 35.71% |
Sockerarter | 11 | 22% |
Glykemiskt index | 50 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 28 | 1.22% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i vitamin C, vilket stödjer immunförsvaret och hudens hälsa.
- Rik på fiber, vilket främjar matsmältningshälsan och regelbundna tarmrörelser.
- Innehåller antioxidanter som beta-karoten, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler.
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll.
Hälsorisker
- Potentiella allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot latex eller relaterade frukter, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Högt sockerinnehåll i jämförelse med andra frukter, vilket kan leda till blodsockertoppar, särskilt oroande för diabetiker.
- Risk för matsmältningsbesvär som magont eller diarré vid överdriven konsumtion på grund av det höga fiberinnehållet.
- Potentiell förekomst av bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlad passionsfrukt, vilket kan utgöra hälsorisker om den inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
Hur väljer man?
Passionsfrukt ska vara tung för sin storlek med en rynkig skal, vilket indikerar att den är mogen och har ett sött, aromatiskt inre. Skalet ska vara lila eller gult beroende på sorten, utan tecken på omognad.
Passionsfrukter som fortfarande är släta eller har gröna områden bör undvikas, eftersom de inte är mogna än. Frukter med tecken på mögel eller en mycket lätt vikt bör också undvikas, eftersom de kan vara uttorkade eller förstörda.
Hur förvarar man?
Passionsfrukter kan förvaras i rumstemperatur tills de blir rynkiga och doftar gott. Kyl mogna frukter för att förlänga hållbarheten upp till en vecka. Att förvara dem i grönsakslådan hjälper till att bevara smaken
Mogna passionsfrukter som lämnas i rumstemperatur för länge kan bli övermogna. Undvik att lägga dem i plastpåsar utan ventilation, eftersom detta kan leda till mögel. Se till att mogna passionsfrukter förvaras i en ventilerad behållare för att bevara kvaliteten. Konsumera dem alltid snabbt när de når sin optimala mognad
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Passionsfrukt kan hålla sig i 1-2 veckor i rumstemperatur. När den är mogen kan den förvaras i kylskåp i ytterligare 1 vecka. För längre förvaring kan passionsfrukt frysas i upp till 12 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven passionsfrukt kan användas i en mängd söta och syrliga rätter. Gröp ur fruktköttet och tillsätt det till yoghurt, smoothies eller fruktsallader för en tropisk twist, eller använd det som topping på pannkakor eller våfflor med en skvätt honung. Passionsfrukt är också utmärkt att blanda i cocktails eller mocktails, där dess livliga smak ger en uppfriskande ton.
Använd passionsfruktsfruktkött som fyllning i tårtor, pajer eller pavlovas, där dess syrlighet balanserar sötman i desserten. Om du har mycket passionsfrukt, överväg att göra en sats passionsfruktscurd att bre på rostat bröd eller använda i desserter. Passionsfrukt kan också blandas till en sås att ringla över glass, cheesecake eller panna cotta, eller röras ner i en vinaigrette för en fruktig salladsdressing. För ett snabbt mellanmål, njut av passionsfrukt på egen hand med en sked, eller blanda den i en skål med färska bär och mynta.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
passionsfrukt
Innehållsförteckning