Pasta Penne
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 352 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 71 | 25.82% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 3 | 6% |
Glykemiskt index | 45 | - |
Protein | 13 g | 26% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger kolhydrater, som är en primär energikälla för kroppen och hjärnan.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler om den är gjord av berikad mjöl, såsom B-vitaminer och järn, vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Kan vara en källa till fiber om den är gjord av fullkorn, vilket främjar matsmältningshälsan och regelbundna tarmrörelser.
- Allsidig och lätt att tillaga, vilket gör den till en basvara i många hälsosamma dieter när den kombineras med grönsaker, magra proteiner och hälsosamma fetter.
- Låg i fett och natrium, vilket ger ett hjärtvänligt alternativ när den tillagas med näringsrika ingredienser.
Hälsorisker
- Högt kolhydratinnehåll särskilt i penne gjord av raffinerat vitt mjöl, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker.
- Låg näringstäthet eftersom raffinerad pasta erbjuder begränsade vitaminer och mineraler jämfört med fullkornsalternativ.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess goda smak, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar.
- Gluteninnehåll vilket gör den olämplig för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
Hur väljer man?
Pennepasta bör ha släta kanter och en enhetlig gyllene färg, vilket indikerar att den är gjord av durumvetesemolina. Pasta ska kännas torr vid beröring och vara fri från något mjöligt rester.
Undvik penne som är sprucken eller har oregelbundna former, eftersom den kan koka ojämnt. Pasta som klibbar ihop eller har en gammal, unken lukt bör också undvikas, eftersom det tyder på dålig kvalitet eller felaktig förvaring.
Hur förvarar man?
Torr penne bör förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. Förvara den i ett skafferi eller skåp för att bevara kvaliteten och texturen. Rätt förvarad kan torr penne förbli färsk i upp till två år
Exponering för fukt kan göra att penne blir möglig och oätlig. Undvik att förvara den nära starkt doftande livsmedel, eftersom den kan absorbera oönskade lukter. Se alltid till att behållaren är ordentligt förseglad för att hålla skadedjur borta och bevara färskheten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Pennepasta kan hålla i 1-2 år när den förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. När den är kokt bör penne konsumeras inom 3-5 dagar om den förvaras i kylskåp.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven pasta penne kan användas i en mängd snabba och enkla rätter. Blanda den med din favorit pastasås för en enkel måltid, eller blanda den i en pastasallad med färska grönsaker, örter och en syrlig dressing. Penne är också utmärkt att använda i gratineringar som lasagne eller andra ugnsbakade pastarätter, där den suger upp smakerna från såsen och osten.
Använd penne i en wok med grönsaker och ditt val av protein, eller blanda den i en makaroner och ost för en krämig, tröstande rätt. Om du har mycket penne, överväg att göra en pastagratäng genom att varva penne med sås, ost och eventuella överblivna kött eller grönsaker, och grädda tills den bubblar och får en gyllenbrun yta. Penne kan också blandas med pesto och rostade grönsaker för en lätt och smakrik måltid. För ett snabbt snacks, värm upp penne och servera den med olivolja, vitlök och parmesan.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
pasta penne
Innehållsförteckning