Pastasallad
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 160 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 19 | 6.91% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 3 | 6% |
Glykemiskt index | 50 | - |
Protein | 4 g | 8% |
Natrium | 221 | 9.61% |
Totalt fett | 7 | 8.97% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger en balans av makronäringsämnen med kolhydrater från pastasallad, proteiner från tillsatta kött eller bönor, och fetter från dressingar.
- Rik på vitaminer och mineraler om den görs med en variation av grönsaker.
- Innehåller fiber om den görs med fullkornspasta och grönsaker, vilket främjar matsmältningshälsan.
- Kan vara låg i kalorier om den görs med hälsosamma ingredienser, vilket gör den lämplig för viktkontroll.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i pastasallader gjorda med majonnäs, olja eller ost, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Hög kolhydrathalt i pastabaserade sallader, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, särskilt oroande för diabetiker.
- Potential för hög natriumhalt särskilt i färdigförpackade eller restaurangversioner, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier om salladen inte förvaras eller hanteras korrekt, särskilt i varma förhållanden.
Hur väljer man?
Pastasallad bör se livlig och aptitlig ut, med välkokt pasta som inte är överkokt. Ingredienserna ska vara färska och färgglada, vilket bidrar till rätten både i smak och utseende.
Undvik pastasallad som verkar vattnig eller har en oljig hinna, eftersom detta kan tyda på att den har stått framme för länge. Pastasallad som luktar surt eller har missfärgade ingredienser bör också undvikas, eftersom den kanske inte är säker att äta.
Hur förvarar man?
Pastasallad bör förvaras i kylskåpet i en lufttät behållare. Kylning håller den färsk och smakrik i upp till tre dagar. Se till att den förvaras i den kallaste delen av kylskåpet för att bevara kvaliteten.
Att lämna pastasallad i rumstemperatur kan leda till snabb försämring. Undvik att använda metallbehållare för förvaring eftersom de kan reagera med sura ingredienser. Blanda alltid pastasalladen med dressing precis innan servering för att hålla ingredienserna krispiga. Rätt förvaring bevarar färskheten och förhindrar matburna sjukdomar.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Pastasallad kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet om den förvaras i en lufttät behållare. För bästa kvalitet, se till att den är ordentligt förseglad och hålls vid en konstant kylskåpstemperatur.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven pastasallad kan användas på många olika sätt. Tillsätt extra grönsaker, proteiner eller ostar för att göra den mer mättande, eller använd den som fyllning i wraps eller smörgåsar. Pastasallad är också utmärkt när den blandas i en grönsallad med färska bladgrönsaker, nötter och en syrlig dressing.
Använd pastasallad som tillbehör till grillat kött eller skaldjur, eller blanda den i en grynskål med quinoa, ris eller andra gryn för extra textur och smak. Om du har mycket pastasallad kan du överväga att göra en gräddad pastarätt genom att blanda den med extra sås och ost, och sedan grädda den tills den bubblar. Pastasallad kan också användas som topping på bruschetta eller serveras tillsammans med rostade grönsaker för en lätt måltid. För ett snabbt mellanmål kan du njuta av pastasallad som den är, eller blanda den med en klick majonnäs eller yoghurt för extra krämighet.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
pastasallad
Innehållsförteckning