Persikor
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 39 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 10 | 3.64% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 8 | 16% |
Glykemiskt index | 42 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 0 | - |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin A och kalium, vilket stödjer den allmänna hälsan.
- Innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler.
- Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan och regelbundna tarmrörelser.
- Låg i kalorier, vilket gör dem till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll.
Hälsorisker
- Hög sockerhalt jämfört med andra frukter, vilket kan orsaka blodsockertoppar, särskilt oroande för diabetiker.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot stenfrukter, vilket kan ge symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade persikor, vilket kan utgöra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser vid konsumtion av stora mängder på grund av deras höga fiberinnehåll.
Hur väljer man?
Persikor ska vara väldoftande med en mjuk, fluffig hud som ger efter lite vid lätt tryck, vilket indikerar att de är mogna. Färgen ska vara en varm, gyllene gul med en rodnad av röd där de har varit utsatta för solen.
Välj inte persikor som är hårda eller har gröna fläckar nära stammen, eftersom de inte är mogna än. Persikor som är skadade eller har mjuka fläckar bör också undvikas, eftersom de snabbt kommer att bli dåliga.
Hur förvarar man?
Omogna persikor bör förvaras i rumstemperatur tills de mjuknar. När de är mogna, förvara dem i kylskåpet för att förlänga deras färskhet i upp till en vecka. Att hålla dem i grönsakslådan hjälper till att bevara deras saftighet
Exponering för frukter som producerar etylen kan få persikorna att mogna för snabbt. Undvik att förvara dem i plastpåsar eftersom de kan fånga fukt och leda till mögel. Se alltid till att de är torra innan du lägger dem i kylskåpet för att förhindra att de blir dåliga. Att konsumera dem snabbt efter att de mognat bevarar deras bästa kvalitet
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Persikor kan hålla sig i 3-5 dagar i rumstemperatur och upp till 1 vecka i kylskåp när de är mogna. För längre förvaring kan persikor frysas i upp till 12 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna persikor kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Skiva dem och lägg till i sallader med gröna blad, nötter och en syrlig vinägrett, eller blanda dem i en fruktsallad med andra sommarfrukter som bär och melon. Persikor är också utmärkta att grilla och servera som en sidorätt till kött eller som topping på efterrätter.
Använd persikor som topping på yoghurt, havregryn eller flingor, eller mixa dem i en smoothie med yoghurt och honung för en uppfriskande dryck. Om du har många persikor, överväg att göra en sats persikomarmelad eller sylt för att njuta av senare. Persikor kan också bakas i pajer, tarteletter eller cobblers för en söt godsak, eller användas som fyllning i crêpes eller bakverk. För ett snabbt mellanmål, njut av persikor som de är, eller ringla över honung och servera med en klick vispad grädde.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
persikor
Innehållsförteckning