Persilja
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 36 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 6 | 2.18% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 5 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 56 | 2.43% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på antioxidanter som flavonoider och vitamin C, vilka hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler.
- Hög i vitaminer och mineraler som vitamin K, vitamin A och folat, vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Stöder matsmältningshälsan med sitt fiberinnehåll.
- Har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska inflammation.
Hälsorisker
- Potentiella allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot växter i familjen Apiaceae, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser vid konsumtion i stora mängder, särskilt för dem som är känsliga för fiberrika livsmedel.
- Potentiella interaktioner med läkemedel, särskilt blodförtunnande medel, eftersom persilja innehåller vitamin K, vilket kan påverka blodets koagulering.
- Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlad persilja, vilket kan utgöra hälsorisker om den inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
Hur väljer man?
Färsk persilja ska ha livfullt gröna blad som är krispiga och aromatiska. Stjälkarna ska vara stadiga, så att de stödjer bladen utan att hänga ner.
Visnad persilja eller knippen med gula blad bör undvikas, eftersom de troligen är för gamla. Persilja med mögellukt eller mörka fläckar på bladen bör också undvikas, eftersom den inte är färsk.
Hur förvarar man?
Färsk persilja bör förvaras i kylskåpet, inslagen i en fuktig pappershandduk och placerad i en plastpåse. Denna metod håller den fuktig och färsk i upp till en vecka. Alternativt kan persilja förvaras i ett glas med vatten som snittblommor.
Att lämna persiljan i rumstemperatur kan få den att vissna snabbt. Undvik att tvätta persiljan innan förvaring, eftersom överflödig fukt kan leda till mögel. Trimma alltid stjälkarna och ta bort eventuella skadade blad innan förvaring. Använd en ren, torr trasa för att försiktigt torka om tvätt är nödvändig.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Persilja kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet om den förvaras i en plastpåse med en pappershandduk för att absorbera överflödig fukt. För längre förvaring kan persilja torkas och förvaras i upp till 6 månader i en lufttät behållare.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven persilja kan användas på många olika sätt, både i matlagning och utanför köket. I köket ger persilja en fräsch, örtig smak till rätter som sallader, soppor, såser och grillat kött. Den används ofta som garnering för att lysa upp rätterna och kan även blandas i pesto eller i dressingar.
Utöver matlagning har persilja flera andra användningsområden. Den kan bryggas till te, som traditionellt används för att hjälpa matsmältningen och minska uppblåsthet. Persilja är också känd för sin förmåga att fräscha upp andedräkten, och att tugga på en kvist persilja kan hjälpa till att neutralisera lukter. Dessutom kan persilja användas i hemmagjorda skönhetsbehandlingar, som att blanda den i en ansiktsmask för att hjälpa till att lysa upp huden. I trädgården kan persilja planteras som en följeslagarväxt för att hjälpa till att avskräcka skadedjur och attrahera nyttiga insekter.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
persilja
Innehållsförteckning