Pinjenötter
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 673 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 13 | 4.73% |
Fiber | 4 g | 14.29% |
Sockerarter | 4 | 8% |
Glykemiskt index | 15 | - |
Protein | 14 g | 28% |
Natrium | 2 | 0.09% |
Totalt fett | 68 | 87.18% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på hälsosamma fetter, särskilt enkelomättade fetter, som stödjer hjärthälsan genom att sänka nivåerna av dåligt kolesterol.
- Hög i protein, som tillhandahåller essentiella aminosyror för muskeluppbyggnad och reparation.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som magnesium, vitamin E och zink, vilka stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Stödjer matsmältningshälsan tack vare sitt fiberinnehåll, vilket främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
Hälsorisker
- Hög fetthalt även om det främst är hälsosamma fetter, kan överdriven konsumtion fortfarande bidra till ökat kaloriintag och viktökning.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer som är allergiska mot nötter, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad, andningssvårigheter eller anafylaxi.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser vid stort intag, särskilt på grund av deras fetthalt.
- Risk för härskning eftersom pinjenötter har en hög fetthalt som kan få dem att bli dåliga snabbt om de inte förvaras korrekt, vilket kan leda till matsmältningsproblem.
Hur väljer man?
Pinjenötter bör vara ljusgyllene i färgen och ha en enhetlig storlek, vilket visar att de har rostats jämnt. Nötterna ska ha en krispig konsistens och inte vara oljiga eller klumpiga, vilket kan indikera färskhet och korrekt förvaring.
Undvik pinjenötter som verkar missfärgade eller har en ranzig lukt, eftersom de sannolikt är för gamla och inte lämpliga för konsumtion. Behållare som inte är ordentligt förseglade eller visar tecken på skador bör också undvikas, eftersom exponering för luft snabbt kan förstöra nötterna.
Hur förvarar man?
Pinjenötter bör förvaras i en lufttät behållare i kylskåp eller frys. Detta förlänger deras hållbarhet och förhindrar att de blir härskna i upp till sex månader
Exponering för luft och värme kan få pinjenötter att bli dåliga snabbt. Undvik att förvara dem i rumstemperatur under längre perioder. Rätt förslutning förhindrar att de absorberar lukter och bevarar deras känsliga smak
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Pinjenötter kan hålla sig i 1-2 månader i rumstemperatur när de förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan pinjenötter kylas eller frysas, vilket gör att de håller i upp till 6-9 månader. Rätt förvaring hjälper till att förhindra att de blir härskna och bevarar deras smak.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna pinjenötter kan användas i en mängd olika smakrika och krispiga rätter. Rosta dem lätt och strö över sallader, pasta eller rostade grönsaker för extra textur och smak, eller blanda dem i en pesto med basilika, vitlök och parmesan. Pinjenötter är också utmärkta som topping på pizzor, flatbröd eller skålar med spannmål.
Använd pinjenötter i en rispilaf genom att blanda dem med kokt ris, örter och torkad frukt, eller mixa dem i en smoothie för extra rikedom och krämighet. Om du har mycket pinjenötter, överväg att göra en sats pinjenötsknäck genom att koka nötterna med socker och smör tills de karamelliseras. Pinjenötter kan också blandas i en fyllning med brödsmulor, örter och torkad frukt, eller användas som topping på grytor eller bakade rätter. För ett snabbt mellanmål, njut av pinjenötter med torkad frukt och ost, eller blanda dem i en skål med yoghurt, honung och granola.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
pinjenötter
Innehållsförteckning