Puré
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 38 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 9 | 3.27% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 4 | 8% |
Glykemiskt index | 30 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler beroende på vilken typ av frukt eller grönsak, vilket stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Innehåller fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Låg i kalorier, vilket gör det till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll och allmän hälsa.
- Allsidig och praktisk, vilket gör det enkelt att lägga till i olika rätter, smoothies och bakverk.
- Återfuktande tack vare det höga vatteninnehållet, vilket hjälper till att upprätthålla hydrering.
Hälsorisker
- Potential för högt sockerinnehåll i fruktpuréer, särskilt om de är sötade eller gjorda av frukter med hög sockerhalt, vilket kan bidra till viktökning och ökad risk för diabetes.
- Potential för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller diarré vid konsumtion i stora mängder, särskilt om purén är rik på fiber.
- Låg näringstäthet i puréer gjorda av stärkelsehaltiga eller näringsfattiga livsmedel, vilket erbjuder begränsade mängder vitaminer eller mineraler.
- Potential för artificiella tillsatser som konserveringsmedel eller smakämnen i vissa kommersiella puréer, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
En puré av god kvalitet, oavsett om det är frukt eller grönsaker, bör ha en slät, tjock konsistens och en livlig färg som speglar sina ingredienser. Puréen ska vara lätt att bre på och inte vara vattnig eller ha några klumpar.
Undvik puréer som har separation av vatten eller olja, eftersom detta kan indikera att de har bearbetats felaktigt. Puréer som är missfärgade eller har en konstig lukt bör också undvikas, eftersom de sannolikt inte kommer att ge den avsedda smaken eller konsistensen i recepten.
Hur förvarar man?
Puré bör förvaras i kylskåpet i en lufttät behållare. Kylning hjälper till att bevara smaken och färskheten i upp till en vecka. För längre förvaring, överväg att frysa purén i isbitsformar.
Exponering för luft kan få purén att bli dålig snabbt. Undvik att lämna den öppen eller använda smutsiga redskap, eftersom det kan introducera bakterier. Se alltid till att behållaren är ordentligt förseglad för att bevara kvaliteten och förhindra kontaminering.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Puré kan hålla i 3-4 dagar i kylskåpet när den förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan puré frysas i upp till 6 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven puré, oavsett om det är frukt eller grönsak, kan användas på många olika sätt både i matlagning och utanför köket. I köket kan puré tillsättas i smoothies, såser, soppor och bakverk för att förbättra smak och konsistens. Fruktpuré kan användas som topping på pannkakor, yoghurt eller glass, medan grönsakspuré kan blandas i soppor, grytor eller gratänger för extra näring.
Utöver matlagning har puré flera praktiska användningsområden. Den kan användas i hemmagjorda skönhetsbehandlingar, som att applicera fruktpuré som en ansiktsmask för att återfukta och vårda huden. Grönsakspuré kan användas i DIY-hårbehandlingar, vilket ger glans och mjukhet till håret när den appliceras som en mask. Dessutom kan puré användas i hantverk för att skapa naturliga färger för tyger eller papper, eller som bas för hemmagjorda färger. Puré kan också användas i trädgårdsarbete som ett naturligt gödningsmedel när det tillsätts till kompost, vilket hjälper till att berika jorden med näringsämnen.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!