Räkor
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 99 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 24 g | 48% |
Natrium | 148 | 6.43% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Låg i kalorier och fett, vilket gör den till ett hälsosamt alternativ för viktkontroll.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, selen och jod, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Innehåller antioxidanter som astaxantin, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Stödjer hjärthälsan genom att tillhandahålla omega-3-fettsyror, som minskar inflammation och förbättrar kolesterolnivåerna.
Hälsorisker
- Högt kolesterolinnehåll i räkor, vilket kan vara en oro för personer som hanterar sina kolesterolnivåer vid frekvent konsumtion.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer med skaldjursallergi, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller anafylaxi.
- Potentiell kontaminering med skadliga bakterier, virus eller parasiter, särskilt i råa eller otillräckligt tillagade räkor, vilket kan leda till matförgiftning.
- Miljöproblem relaterade till räktillverkning och överfiske, vilket kan påverka marina ekosystem och bidra till förstörelse av livsmiljöer.
Hur väljer man?
Räkor bör vara fasta och genomskinliga, med en skal som är intakt och glänsande. Köttet ska fjädras tillbaka när det trycks, vilket indikerar färskhet.
Välj inte räkor som har en fiskig lukt eller svarta fläckar på skalen, eftersom dessa är tecken på ålder eller dålig hantering. Räkor som är slemmiga eller har en ammoniaklukt bör också undvikas, eftersom de troligen är förstörda.
Hur förvarar man?
Färska räkor bör förvaras i kylskåp, helst på en bädd av is i en lufttät behållare. Att hålla dem kalla hjälper till att bevara deras färskhet i upp till två dagar. För längre förvaring, överväg att frysa räkorna.
Exponering för luft och varierande temperaturer kan få räkor att bli dåliga snabbt. Undvik att lämna dem i rumstemperatur under längre perioder. Tina alltid frysta räkor i kylskåpet och använd dem snabbt för att säkerställa bästa kvalitet och säkerhet.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Räkor kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan räkor frysa i upp till 3-6 månader. Rätt förpackning, som vakuumförsegling, hjälper till att bevara deras kvalitet under längre lagringsperioder.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna räkor kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Tillsätt dem i pastarätter, wokade rätter eller sallader för en snabb och smakfull måltid, eller blanda dem i en skaldjurssoppa eller bisque för extra rikedom. Räkor är också utmärkta som topping på pizzor, flatbröd eller tacos, där deras söta, salta smak kompletterar andra ingredienser.
Använd räkor i en ris- eller grynskål med grönsaker och en syrlig dressing, eller blanda dem i en ceviche med limejuice, koriander och chili för en uppfriskande förrätt. Om du har många räkor, överväg att göra en sats räkbiffar genom att blanda räkorna med brödsmulor, ägg och kryddor, och sedan steka dem tills de är gyllenbruna. Räkor kan också användas i en räkscampi med vitlök, smör och citron, eller läggas till en quiche eller frittata med ägg och ost. För ett snabbt snacks, servera räkor med cocktail sås eller en dipp, eller blanda dem i en sallad med gröna blad och en citrusvinägrett.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!