Ravioli
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 245 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 40 | 14.55% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 45 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 200 | 8.7% |
Totalt fett | 5 | 6.41% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger kolhydrater, som är en primär energikälla för kroppen och hjärnan.
- Rik på protein om den är fylld med kött, ost eller andra proteinrika ingredienser, vilket stödjer muskeluppbyggnad och reparation.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som B-vitaminer och järn, vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Allsidig och näringsrik när den är fylld med grönsaker, magra proteiner och fullkornspasta.
Hälsorisker
- Högt kolhydratinnehåll särskilt i ravioli gjord på raffinerat vitt mjöl, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, särskilt oroande för diabetiker.
- Högt fettinnehåll särskilt i ravioli fylld med ost eller kött, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Högt natriumhalt i många kommersiella ravioliprodukter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Potential för artificiella tillsatser som konserveringsmedel eller smakämnen i vissa kommersiella ravioli, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Ravioli bör ha en enhetlig form med tätt förseglade kanter. Fyllningen ska vara synlig genom den tunna pastan och se färsk och fuktig ut. Pasta bör koka jämnt och behålla sin form utan att spricka.
Undvik ravioli som verkar uttorkad eller har spruckna kanter, eftersom dessa är benägna att gå sönder under tillagningen. Förpackningar där pastan klibbar ihop eller har frysskador bör också undvikas, vilket indikerar dålig kvalitet eller förvaring.
Hur förvarar man?
Färsk ravioli bör förvaras i kylskåpet, helst i en lufttät behållare. Håll den i den kallaste delen av kylskåpet för att bevara dess färskhet i upp till tre dagar. För längre förvaring, överväg att frysa raviolin.
Exponering för luft kan få ravioli att torka ut och förlora sin kvalitet. Undvik att stapla ravioli utan skydd, eftersom detta kan få dem att klibba ihop. Använd alltid en ren behållare och hantera raviolin varsamt för att bevara dess form och textur.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Ravioli kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet efter att de har tillagats. För längre förvaring kan kokt ravioli frysas i upp till 2-3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna ravioli kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Värm dem och servera med din favoritsås för en snabb måltid, eller baka dem i en gratin med ost och grönsaker för extra textur och smak. Ravioli är också utmärkta när de blandas med en smörsås med färska örter, vitlök och parmesan.
Använd ravioli i en pastasallad med färska grönsaker, oliver och en syrlig vinaigrette, eller blanda dem i en soppa med buljong, gröna blad och bönor för en mättande rätt. Om du har mycket ravioli, överväg att göra en ravioli-lasagne genom att varva pastan med sås, ost och kött, och sedan baka tills den bubblar. Ravioli kan också friteras och serveras som en aptitretare med marinara-sås för doppning. För ett snabbt snacks, värm ravioli och servera med en skvätt olivolja och en nypa parmesan, eller blanda med pesto för en smakrik twist.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
ravioli
Innehållsförteckning