Ricottaost
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 174 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 3 | 1.09% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 32 | - |
Protein | 11 g | 22% |
Natrium | 84 | 3.65% |
Totalt fett | 13 | 16.67% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket stödjer muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Rik på kalcium, vilket bidrar till starka ben och tänder samt minskar risken för benskörhet.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin B12 och fosfor, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Låg i fett (om den är gjord av delvis avskummad mjölk), vilket gör den till ett hjärtvänligt ostalternativ.
Hälsorisker
- Hög fetthalt särskilt i ricottaost av helmjölk, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Högt natriuminnehåll i vissa kommersiella varianter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökade kardiovaskulära risker.
- Risk för laktosintoleranssymptom såsom uppblåsthet, gaser eller diarré hos personer som är känsliga för mejeriprodukter.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier om osten inte förvaras på rätt sätt eller är gjord av opastöriserad mjölk.
Hur väljer man?
Ricottaost bör vara fuktig och ha en jämn konsistens med en lätt kornighet, vilket är ett tecken på dess färskhet. Osten ska ha en ren vit färg, vilket återspeglar korrekt hantering och färskhet.
Undvik ricotta som är gulnad eller har en sur lukt, eftersom detta är tecken på att den har passerat sitt bästa. Ost som har separerat sig i vassle och ostmassa bör också undvikas, eftersom det indikerar att osten kanske inte fungerar bra i recept som kräver en jämn konsistens.
Hur förvarar man?
Ricottaost bör förvaras i kylskåp i sin originalförpackning eller en lufttät behållare. Kylning hjälper till att bevara dess konsistens och smak i upp till en vecka. Håll alltid locket ordentligt stängt för att förhindra att den torkar ut.
Exponering för luft kan få ricottaosten att torka ut och bli dålig. Undvik att lämna den utan lock eller använda smutsiga redskap, eftersom det kan introducera bakterier. Kontrollera alltid efter konstiga lukter eller mögel innan du konsumerar för att säkerställa att den är säker att äta.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Ricottaost kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet efter att den har öppnats. Oöppnad kan den hålla i 2-3 veckor.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven ricottaost kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Blanda den i en pastasås för en krämig konsistens, eller använd den som fyllning i lasagne, fyllda snäckor eller ravioli. Ricottaost är också utmärkt att bre på rostat bröd eller kex och toppa med honung, frukt eller grönsaker för ett snabbt mellanmål.
Använd ricottaost i bakverk som ostkakor, muffins eller pannkakor, där den tillför fukt och rikedom. Om du har mycket ricotta, överväg att göra en sats ricotta gnocchi genom att blanda den med mjöl, ägg och parmesan, och sedan koka tills de är mjuka. Ricotta kan också blandas till en dipp med örter och vitlök, eller användas som topping på pizza eller flatbröd. För en snabb efterrätt, blanda ricotta med bär och en nypa socker, eller använd den för att fylla crêpes eller cannoli.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
ricottaost
Innehållsförteckning