Risgrynsgröt
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 97 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 18 | 6.55% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 10 | 20% |
Glykemiskt index | 42 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 50 | 2.17% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger energi från kolhydrater, vilket gör det till en snabb energikälla för kroppen och hjärnan.
- Kan vara en källa till kalcium om den görs med mjölk, vilket stödjer starka ben och tänder.
- Kan innehålla protein om den görs med mjölk eller andra proteinrika ingredienser, vilket stödjer muskelväxt och reparation.
- Tröstande mat, som kan bidra till känslomässigt välbefinnande och tillfredsställelse när den konsumeras med måtta.
Hälsorisker
- Högt sockerinnehåll i många kommersiella eller hemlagade risgrynsgrötar, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes vid frekvent konsumtion.
- Högt fettinnehåll särskilt i risgrynsgrötar gjorda med grädde eller helmjölk, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Högt kolhydratinnehåll som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker.
- Potential för artificiella tillsatser som konserveringsmedel eller smakämnen i vissa kommersiella risgrynsgrötar, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
Hur väljer man?
Risgrynsgröt ska vara krämig med mjuka, fylliga riskorn som är jämnt fördelade i desserten. Konsistensen ska vara slät och sammetslen, utan några klumpar.
Undvik risgrynsgröt som är för tjock eller har en hinna på ytan, vilket kan tyda på att den har stått framme för länge. Gröt som smakar för söt eller har en grynig konsistens bör också undvikas, eftersom de inte uppfyller standarderna för kvalitetsrisgrynsgröt.
Hur förvarar man?
Risgrynsgröt bör förvaras i kylskåpet i en lufttät behållare. Att hålla den kall hjälper till att bevara dess krämiga konsistens och smak i upp till tre dagar. Se till att gröten är helt avsvalnad innan du ställer in den i kylskåpet.
Att lämna risgrynsgröt i rumstemperatur kan leda till att den blir dålig. Undvik att använda metallbehållare för förvaring, eftersom de kan påverka smaken. Använd alltid ett rent redskap för att ta ut portioner för att förhindra kontaminering och bevara fräschören.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Risgrynsgröt kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet. För längre förvaring kan den frysas i upp till 2 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven risgrynsgröt kan omvandlas till en rad söta och tröstande rätter. Servera den kall eller varm med ett stänk av kanel eller muskot för en snabb efterrätt, eller blanda i färska frukter som bär, bananer eller äpplen för extra smak och textur. Risgrynsgröt är också utmärkt när den varvas i en parfait med vispgrädde och frukt.
Använd risgrynsgröt som fyllning i crêpes eller bakverk, där dess krämiga konsistens passar bra med en smulig skorpa. Om du har mycket risgrynsgröt, överväg att göra en sats risgrynsgrötspannkakor genom att blanda den i din pannkakssmet för en rik, krämig frukost. Risgrynsgröt kan också förvandlas till en gräddpudding genom att tillsätta ägg och baka tills den stelnar. För ett snabbt mellanmål, njut av risgrynsgröt med en skvätt honung eller chokladsirap, eller toppa med granola eller nötter för extra krispighet.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
risgrynsgröt
Innehållsförteckning