Riskakor
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 387 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 83 | 30.18% |
Fiber | 4 g | 14.29% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 82 | - |
Protein | 8 g | 16% |
Natrium | 287 | 12.48% |
Totalt fett | 3 | 3.85% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Lågt kaloriinnehåll, vilket gör dem till ett hälsosamt snacksalternativ för viktkontroll.
- Ger snabb energi från kolhydrater.
- Glutenfria, vilket gör dem lämpliga för personer med celiaki eller glutenintolerans.
Hälsorisker
- Låg näringstäthet eftersom riskakor främst är gjorda av raffinerat ris, vilket ger begränsade mängder vitaminer, mineraler eller fiber jämfört med fullkornsprodukter.
- Högt glykemiskt index som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker vid stor konsumtion.
- Risk för överkonsumtion på grund av deras låga kaloriinnehåll, vilket kan leda till ett överdrivet intag om man inte är medveten om portionsstorlekar, särskilt när de används som bas för kaloririka pålägg.
- Risk för konstgjorda tillsatser i smaksatta riskakor, såsom sötningsmedel eller konserveringsmedel, som kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
- Risk för kontaminering med arsenik, särskilt i riskakor gjorda av ris som odlas i områden med höga arseniknivåer, vilket kan medföra långsiktiga hälsorisker vid frekvent konsumtion.
Hur väljer man?
Riskakor ska vara lätta och luftiga, med en jämn textur som visar att de har puffats ordentligt. Deras ytor ska vara intakta, utan sprickor eller smulor.
Undvik riskakor som är gamla eller har absorberat fukt, vilket gör dem sega eller tuggiga. Förpackningar som är öppna eller har återförseglats bör också undvikas, eftersom exponering för luft snabbt kan försämra deras kvalitet.
Hur förvarar man?
Riskakor bör förvaras i en lufttät behållare i rumstemperatur. Detta hjälper till att bevara deras krispighet och smak i upp till två veckor. Rätt förvaring håller dem färska och knapriga.
Exponering för luft kan göra att riskakorna blir gamla. Undvik att förvara dem i fuktiga miljöer, vilket kan påverka deras konsistens. Att säkerställa att behållaren är ordentligt förseglad bevarar deras crunch och kvalitet, vilket gör dem till ett perfekt snacks
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Riskakor kan hålla i 6-12 månader när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. Rätt förvaring hjälper till att bevara deras krispighet och smak, vilket gör dem till ett hälsosamt och bekvämt snacks. Kontrollera alltid utgångsdatumet på förpackningen för bästa kvalitet.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna riskakor kan användas i en mängd snabba och hälsosamma rätter. Bred dem med jordnötssmör, färskost eller hummus för ett enkelt mellanmål, eller toppa dem med avokado, tomater och örter för en lätt måltid. Riskakor är också utmärkta när de smulas och används som topping på yoghurt, havregryn eller sallader.
Använd riskakor i en trail mix genom att bryta dem i bitar och blanda med nötter, torkad frukt och chokladbitar, eller doppa dem i choklad för en söt godbit. Om du har många riskakor, överväg att göra en sats riskakssmörgåsar genom att lägga dem i lager med charkuterier, ost och grönsaker. Riskakor kan också användas som bas för en mini-pizza genom att bre på sås, ost och toppings, och sedan grädda tills de är varma. För ett snabbt mellanmål, njut av riskakor med en skvätt honung eller lönnsirap, eller kombinera dem med färsk frukt för en lätt och tillfredsställande godbit.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
riskakor
Innehållsförteckning