Röda Potatisar
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 70 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 16 | 5.82% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 89 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C, kalium och vitamin B6, vilka stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Hög i fiber om de konsumeras med skalen, vilket främjar matsmältningshälsan och regelbundna tarmrörelser.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater.
- Innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler.
Hälsorisker
- Potential för hög kolhydrathalt vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, särskilt oroande för diabetiker när de konsumeras i stora mängder.
- Potential för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade röda potatisar, vilket kan medföra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
- Potential för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser när de konsumeras i stora mängder, särskilt om de äts med skalet.
- Potential för glykoalkaloidtoxicitets om röda potatisar konsumeras när de är gröna eller har grott, vilket kan leda till symptom som illamående, kräkningar och neurologiska problem.
Hur väljer man?
Röda potatisar bör vara fasta med slät, felfri hud och en livlig röd färg. Potatisarna ska kännas tunga för sin storlek, vilket indikerar att de inte är uttorkade.
Undvik röda potatisar som har gröna fläckar eller som börjar gro, eftersom detta kan tyda på exponering för ljus och eventuell ansamling av gifter. Potatisar som är mjuka eller har fuktiga fläckar bör också undvikas, eftersom de kan ha börjat ruttna.
Hur förvarar man?
Röda potatisar bör förvaras på en sval, mörk plats med god ventilation. Detta bevarar deras fasthet och färskhet i upp till två veckor. Rätt förvaring håller dem redo för matlagning och förhindrar groddning.
Exponering för ljus kan få potatisarna att gro och bli dåliga. Undvik att förvara dem i plastpåsar, som fångar fukt och påskyndar fördärv. God ventilation, som i en papperspåse eller korg, säkerställer att de förblir färska och fria från rutt.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Röda potatisar kan hålla sig i 2-3 veckor när de förvaras på en sval, mörk plats med bra ventilation. Rätt förvaring hjälper till att bevara deras färskhet och smak, vilket gör dem till en mångsidig ingrediens i olika rätter.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna röda potatisar kan användas i en mängd olika smakrika och mättande rätter. Rosta dem med olivolja, vitlök och örter för en enkel sidorätt, eller mosa dem med smör och grädde för en tröstande mosade potatisar. Röda potatisar är också utmärkta i en potatissallad med majonnäs, senap och färska örter.
Använd röda potatisar i en gratäng med ost, bacon och gräddfil, eller blanda dem i en frukosthash med ägg, lök och paprika. Om du har många röda potatisar kan du överväga att göra en sats potatissoppa genom att sjuda potatisarna med buljong, grädde och ost. Röda potatisar kan också skivas och bakas till gratinering av potatis med lager av ost och grädde, eller användas som topping på shepherd's pie med köttfärs och grönsaker. För ett snabbt mellanmål, njut av röda potatisar med en nypa salt och smör, eller blanda dem med olivolja och rosta för en krispig godsak.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
röda potatisar
Innehållsförteckning