Rödabladssallad
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 16 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 3 | 1.09% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 10 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 25 | 1.09% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll och allmän hälsa.
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin C, vitamin K och folat, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Hög i antioxidanter som beta-karoten och antocyaniner, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
- Innehåller fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
Hälsorisker
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som E. coli eller Salmonella, särskilt om rödabladssalladen inte tvättas eller hanteras korrekt, vilket kan leda till matförgiftning.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser vid konsumtion i stora mängder, särskilt i rå form.
- Låg näringstäthet eftersom rödabladssallad mestadels består av vatten och erbjuder begränsade vitaminer eller mineraler jämfört med andra bladgrönsaker.
- Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlad sallad, vilket kan medföra hälsorisker om den inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
Hur väljer man?
Rödabladssallad bör ha livfulla röda och gröna blad som är krispiga och fria från fläckar. Bladen ska vara fästa vid en fast bas som inte visar några tecken på förruttnelse. Texturen ska vara öm men ändå motståndskraftig, vilket ger en fräsch krispighet.
Håll dig borta från rödabladssallad med vissna eller bruna kanter, eftersom dessa indikerar ålder eller felaktig hantering. Sallad med en slemmig beläggning eller en stark lukt bör också undvikas, eftersom den troligen är förstörd.
Hur förvarar man?
Rödabladssallad bör förvaras i kylskåp, helst i en perforerad plastpåse. Att hålla den i grönsakslådan hjälper till att bevara krispigheten och färskheten i upp till en vecka
Överskott av fukt kan få salladen att vissna och bli dålig. Undvik att tvätta den innan förvaring, eftersom vatten kan påskynda försämringen. Använd alltid en ren, torr trasa för att torka av om tvätt är nödvändig innan förvaring
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Rödabladssallad kan hålla sig i 5-7 dagar i kylskåpet om den förvaras i en plastpåse eller behållare. För bästa resultat, förvara den i grönsakslådan.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven rödabladssallad kan användas i en mängd fräscha och lätta rätter. Använd den som bas för sallader med färska grönsaker, nötter och en syrlig dressing, eller blanda den i en wrap eller smörgås för extra krispighet och färg. Rödabladssallad är också utmärkt som en bädd för grillade kött, fisk eller grönsaker.
Använd rödabladssallad för att göra salladsblad eller wraps, fyllda med kryddat kött, grönsaker och en smakrik sås. Om du har mycket rödabladssallad, överväg att använda den som garnering till soppor, grynskålar eller tacos, vilket ger en fräsch och krispig touch. Rödabladssallad kan också blandas i en smoothie med frukter och yoghurt för en uppfriskande dryck, eller användas som topping på burgare, smörgåsar eller wraps. För ett snabbt snacks, njut av rödabladssallad med en skvätt olivolja, citronsaft och en nypa salt, eller servera den med en dipp som hummus eller ranch.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
rödabladssallad
Innehållsförteckning