Rostbröd
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 265 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 49 | 17.82% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 5 | 10% |
Glykemiskt index | 75 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 491 | 21.35% |
Totalt fett | 3 | 3.85% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Ger långvarig energi från sina komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Kan vara en källa till fiber om det är gjort på fullkorn, vilket stödjer matsmältningshälsan och främjar regelbundna tarmrörelser.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler om det är berikat, såsom järn och B-vitaminer (som folsyra), som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Mångsidigt och praktiskt, fungerar som bas för en mängd olika hälsosamma pålägg, som avokado, nötter eller magra proteiner.
- Lågt i fett, vilket gör det till ett hjärtvänligt alternativ när det kombineras med näringsrika pålägg.
Hälsorisker
- Hög kolhydratnivå särskilt i rostbröd gjort av raffinerat vitt mjöl, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker.
- Låg näringstäthet eftersom raffinerat rostbröd erbjuder begränsade vitaminer och mineraler jämfört med fullkornsalternativ.
- Högt natriuminnehåll i vissa kommersiella brödprodukter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för överkonsumtion på grund av dess goda smak, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionsstorlekar och pålägg.
- Gluteninnehåll gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, vilket kan orsaka matsmältningsproblem och andra hälsoproblem.
Hur väljer man?
Rostbröd bör vara tillräckligt kompakt för att hålla ihop när det rostas, med en lätt och luftig inre och en krispig skorpa. Skivorna ska vara enhetliga i storlek och färg, vilket indikerar jämn gräddning.
Välj inte bröd som är för torrt eller smuligt, eftersom det kanske inte rostas bra. Bröd med en sur doft eller synlig mögel bör också undvikas, eftersom det inte är lämpligt för konsumtion.
Hur förvarar man?
Rostbröd bör förvaras i rumstemperatur i en lufttät behållare eller brödbox. Rätt förvaring håller det mjukt och färskt i upp till en vecka
Exponering för luft kan snabbt göra brödet gammalt. Undvik att kylskåpsförvara brödet, eftersom det kan torka ut. Att svepa in det ordentligt säkerställer bästa textur och smak. Att konsumera inom några dagar efter köp bevarar kvaliteten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Rostbröd kan hålla sig i 3-5 dagar i rumstemperatur om det förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan rostbröd frysas i upp till 3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet rostbröd kan användas i en mängd olika salta och söta rätter. Använd det för att göra smörgåsar, paninis eller grillad ost, eller rosta det och servera med smör, sylt eller honung för en snabb frukost. Rostbröd är också utmärkt när det förvandlas till krutonger genom att skära det i kuber, blanda med olivolja och kryddor, och baka tills det är krispigt.
Använd överblivet rostbröd för att göra en brödpudding genom att riva det i bitar och blanda med ägg, mjölk och kryddor, och sedan baka tills det stelnar. Om du har mycket rostbröd, överväg att använda det för att göra fransk toast genom att doppa det i en äggblandning och steka tills det är gyllene. Rostbröd kan också användas som bas för bruschetta eller crostini, toppad med tomater, ost och färska örter, eller blandas till brödsmulor för att panera kött eller grönsaker. För ett snabbt mellanmål, njut av rostbröd med ost, charkuterier eller en pålägg som jordnötssmör eller Nutella.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
rostbröd
Innehållsförteckning