Rotselleri
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 42 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 9 | 3.27% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 35 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 100 | 4.35% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler, som vitamin C, vitamin K och kalium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Stödjer viktkontroll tack vare sitt låga kaloriinnehåll och höga fiberinnehåll, vilket ökar mättnadskänslan.
- Innehåller antioxidanter, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska risken för kroniska sjukdomar.
- Mångsidig i matlagning, med olika sätt att inkludera den i din kost, som rostad, mosad eller tillsatt i soppor och grytor.
Hälsorisker
- Potentiella allergiska reaktioner särskilt hos personer med allergi mot selleri eller pollen, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Magbesvär som uppblåsthet eller gaser vid stort intag, på grund av dess fiberinnehåll.
- Pesticidrester på konventionellt odlad rotselleri, vilket kan utgöra hälsorisker om den inte tvättas eller skalas ordentligt.
- Potentiella goitrogener eftersom rotselleri, liksom andra rotgrönsaker, kan innehålla föreningar som kan påverka sköldkörtelfunktionen vid överkonsumtion.
Hur väljer man?
Rotselleri bör ha en fast konsistens och minimalt med rottrådar. Skalet ska vara relativt slätt utan mjuka fläckar. Roten ska vara tung, vilket indikerar att den fortfarande behåller fukt.
Undvik rotselleri som är mycket knölig eller har många sprickor, eftersom dessa kan samla smuts och är svårare att rengöra. En bra rotselleri har en frisk, jordig doft utan några tecken på förruttnelse.
Hur förvarar man?
Kylning är avgörande för att hålla rotselleri färsk. Förvara den i grönsaksfacket i en plastpåse för att behålla fukten. Om den förvaras på rätt sätt kan rotselleri hålla sig i upp till två veckor i kylskåpet
Att lämna rotselleri exponerad för luft kan få den att torka ut och bli seg. Undvik att förvara den nära frukter som producerar etylen, eftersom det kan påskynda fördärv. Håll den inlindad för att bevara dess konsistens och smak
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Rotselleri kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet. För att bevara dess fräschör, förvara den i en plastpåse eller behållare i grönsakslådan. När den är skuren bör den användas inom 3-5 dagar.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven rotselleri kan användas i en mängd olika mustiga rätter. Mosa den som ett smakrikt alternativ till potatismos, eller lägg till den i soppor och grytor för en jordig, lätt söt smak. Rotselleri är också utmärkt när den rostas, där den karamelliseras och utvecklar en rik smak.
Använd rotselleri i en gratin med grädde och ost, eller mixa den till en rotsellerisoppa för en krämig, tröstande rätt. Om du har mycket rotselleri, överväg att riva den och använda den i en rotsellerisallad med en syrlig vinägrett. Rotselleri kan också skäras tunt och användas i en gratin med potatis, eller puréas och blandas i potatismos för extra djup i smaken. För en unik twist, prova att göra rotselleri-fries genom att skära den i strimlor och baka eller fritera tills de är krispiga.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
rotselleri
Innehållsförteckning