Product HUB

Kategorier

Hem

Flingor & Frukostmat

Rullade Havre

Rullade Havre

rullade havre bild

Listonic Team

1 november 2024

Rullade havre är kända för sitt höga fiberinnehåll och fullkornsegenskaper, och de är en grundpelare i många hälsosamma dieter. Utforska deras hälsofördelar och få tips om hur du förvarar dem för att bevara deras färskhet och kvalitet.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 389 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater66 24%
Fiber11 g39.29%
Sockerarter0 -
Glykemiskt index55 -
Protein17 g34%
Natrium2 0.09%
Totalt fett7 8.97%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Rullade havre är ångade och platta havrekärnor, kända för sina hälsofördelar och användning i havregryn och bakverk.
📦
Rullade havre ska förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats i upp till ett år. För längre förvaring, kyl eller frys dem för att bevara färskheten och förhindra angrepp.

Hälsofördelar

Se hur rullade havre kan påverka din allmänna hälsa och näring på ett positivt sätt.
  • Hög i fiber, särskilt beta-glukan, som främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och hjälper till att sänka kolesterolnivåerna.
  • Rik på viktiga vitaminer och mineraler som järn, magnesium och B-vitaminer, vilka stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
  • Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör dem till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
  • Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och förbättra blodtrycket.
  • Allsidiga och lätta att förbereda, vilket gör dem till ett bekvämt tillskott i en balanserad kost.

Hälsorisker

Känn igen de problem som är kopplade till rullade havre.
  • Risk för korskontaminering med gluten i icke-certifierade glutenfria havre, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär eller andra hälsoproblem hos personer med celiaki eller glutenkänslighet.
  • Risk för överkonsumtion av kalorier om stora portioner äts, särskilt när de kombineras med kaloririka pålägg som socker, honung eller nötter.
  • Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser hos vissa individer, särskilt vid stor konsumtion på grund av deras höga fiberinnehåll.
  • Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade havre, vilket kan medföra hälsorisker om de inte kommer från ekologiska leverantörer.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Rullade havre bör vara enhetliga i storlek och ha en naturlig, krämig färg, vilket visar att de är färska och korrekt bearbetade. Konsistensen ska vara fast och torr, vilket är idealiskt för matlagning eller bakning.

Undvik rullade havre som är klumpiga eller luktar unket, eftersom dessa tecken kan indikera fukt eller dåliga lagringsförhållanden. Förpackningar som är trasiga eller inte är lufttäta bör också undvikas, eftersom havren kan vara gammal eller kontaminerad.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Rullade havre bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. Rätt förvaring bevarar deras färskhet och näringsvärde i upp till ett år. Det är viktigt att hålla dem förseglade

Fukt och luft kan få havren att bli dålig. Undvik att förvara nära värmekällor och se till att behållaren är ordentligt förseglad. Rätt förvaring skyddar dem från skadedjur och bevarar deras kvalitet, redo för frukost eller bakning

✅ Intressant info

Överväg att lägga till ett lagerblad i behållaren där du förvarar dina rullade havre; det kan hjälpa till att avskräcka skadedjur på ett naturligt sätt utan att påverka havrens smak.

Hur länge håller det?

Rullade havre kan hålla i 1-2 år när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. Korrekt förvaring hjälper till att bevara deras kvalitet och näringsvärde, vilket gör dem perfekta för frukost och bakning. Kontrollera alltid utgångsdatumet på förpackningen för bästa kvalitet.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivna rullade havre kan användas i en mängd olika söta och matiga rätter. Koka dem till en portion havregrynsgröt med dina favoritpålägg, eller blanda dem i en smoothie med yoghurt, frukter och honung för extra textur. Rullade havre är också utmärkta i hemgjord granola med nötter, frön och torkad frukt.

Använd rullade havre i en portion havrekakor genom att blanda dem med mjöl, socker och smör, och grädda dem tills de är gyllene. Om du har mycket rullade havre, överväg att göra en portion overnight oats genom att låta dem stå i mjölk med frukter och nötter för en snabb frukost. Rullade havre kan också mixas till en smoothie bowl för extra krämighet, eller användas som topping på smul- eller krispdesserter med färska frukter. För ett snabbt mellanmål, njut av rullade havre blandat med yoghurt och honung, eller använd dem som bas för energibollar med jordnötssmör och chokladbitar.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier