Russin
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 299 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 79 | 28.73% |
Fiber | 4 g | 14.29% |
Sockerarter | 59 | 118% |
Glykemiskt index | 64 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 11 | 0.48% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Rik på antioxidanter som fenoler och polyfenoler, vilka hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som järn, kalium och kalcium, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Ger snabb energi från naturliga sockerarter, vilket gör dem till ett bekvämt snacks för idrottare och aktiva personer.
- Stöder benhälsan tack vare sitt borinnehåll, som hjälper till att upprätthålla bentätheten.
Hälsorisker
- Hög sockerhalt eftersom russin är koncentrerade torkade frukter, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes vid frekvent konsumtion.
- Hög kaloriinnehåll som kan leda till viktökning om de konsumeras i stora mängder, särskilt som snacks eller ingrediens i kaloririka livsmedel.
- Möjlighet till matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser vid konsumtion av stora mängder på grund av deras höga fiberinnehåll.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot druvor, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
Hur väljer man?
Russin bör vara saftiga och mjuka, med en rik färg och utan hårdhet. De ska klumpa sig minimalt, vilket visar att de har behållit en del fukt. Konsistensen ska vara seg, inte hård eller krispig.
Välj inte russin som är överdrivet klibbiga eller täckta med sockerkrystaller, eftersom dessa kan ha förvarats felaktigt. Russin som luktar surt eller jäst bör också undvikas, eftersom de kanske inte är säkra att äta.
Hur förvarar man?
Russin bör förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. Att förvara dem i skafferiet hjälper till att bevara deras sötma och tuggmotstånd. Rätt förvarade kan russin hålla sig i upp till ett år
Exponering för luft och fukt kan få russin att torka ut och förlora sin smak. Undvik att förvara dem nära värmekällor eller i fuktiga miljöer. Se alltid till att behållaren är ordentligt förseglad för att hålla dem färska och förhindra att de blir dåliga
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Russin kan hålla sig i 6-12 månader när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. För längre förvaring kan russin kylas eller frysas, där de kan hålla i upp till 1-2 år.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna russin kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Tillsätt dem i sallader, havregryn eller yoghurt för extra sötma och textur, eller blanda dem i bakverk som kakor, bröd eller muffins. Russin är också utmärkta i en trail mix med nötter, frön och choklad.
Använd russin i en fyllning eller rispilaf med nötter och kryddor, där deras sötma balanserar de salta smakerna. Om du har många russin, överväg att göra en sats russinmarmelad eller kompott att servera med ost eller bre på toast. Russin kan också blandas i en sås eller chutney för kött som lamm eller fläsk, eller användas som fyllning i fyllda grönsaker eller bakverk. För ett snabbt snacks, njut av russin som de är, eller blanda dem med jordnötssmör och selleri för en klassisk “myror på en logg” godbit.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!