Salladsmix
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 17 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 3 | 1.09% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 15 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 25 | 1.09% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin C, vitamin K och folat från olika bladgrönsaker, vilket stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll.
- Innehåller antioxidanter från en mängd olika grönsaker, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Hydrerande tack vare det höga vatteninnehållet i bladgrönsaker, vilket hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen.
Hälsorisker
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som E. coli eller Salmonella, särskilt om salladsmixen inte tvättas eller förvaras på rätt sätt, vilket kan leda till matburna sjukdomar.
- Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade salladsblad, vilket kan innebära hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
- Låg näringstäthet om salladsmixen huvudsakligen består av isbergssallad eller andra näringsfattiga bladgrönsaker, som erbjuder begränsade vitaminer eller mineraler jämfört med mörkare bladgrönsaker.
- Risk för snabb försämring eftersom salladsmixer är mycket lättfördärvliga och kan hysa skadliga bakterier eller mögel om de inte förvaras korrekt, vilket kan leda till matburna sjukdomar.
Hur väljer man?
Salladsmixen bör se färsk och livlig ut, med en variation av gröna blad som är krispiga och fria från vissnande eller gulnande. Bladen ska vara rena och torra för att förhindra att de blir dåliga och för att behålla texturen.
Undvik salladsmixar som är slappa eller har slemmiga blad, eftersom dessa är tecken på att mixen är gammal eller har förvarats felaktigt. Paket som är uppblåsta eller har kondens inuti bör också undvikas, eftersom de kan leda till snabb förruttnelse av de gröna bladen.
Hur förvarar man?
Salladsmix bör förvaras i kylskåp, helst i sin originalförpackning eller en lufttät behållare. Rätt kylning hjälper till att bevara dess färskhet och krispighet i upp till en vecka. Att hålla den ordentligt försluten är avgörande
Överskottsfukt kan få salladsmixen att vissna och bli dålig. Undvik att tvätta innan förvaring för att förhindra för tidig försämring. Använd pappershanddukar för att absorbera överflödig fukt och se till att behållaren är ordentligt försluten för att hålla salladsmixen färsk och krispig
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Salladsmix kan hålla sig i 5-7 dagar i kylskåpet när den förvaras i en plastpåse eller behållare. Rätt förvaring hjälper till att bevara dess färskhet och smak, vilket gör det till ett hälsosamt och bekvämt måltidsalternativ. Kontrollera alltid efter tecken på fördärv innan du konsumerar.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven salladsmix kan användas i en mängd olika fräscha och hälsosamma rätter. Blanda den med din favorit dressing för en snabb sallad, eller lägg den i en wrap eller smörgås med charkuterier, ost och grönsaker. Salladsmix är också utmärkt som bas för en grynskål med quinoa, farro eller ris.
Använd salladsmix i en wok med grönsaker och ditt val av protein, eller blanda den i en pastasallad med färska örter, ost och en syrlig vinägrett. Om du har mycket salladsmix, överväg att göra en sats salladswraps genom att fylla tortillor med mixen, grillad kyckling och en krämig dressing. Salladsmix kan också blandas i en smoothie med frukter och yoghurt för extra näring, eller användas som topping på pizzor eller flatbröd med en skvätt olivolja och balsamvinäger. För ett snabbt snacks, njut av salladsmix med en sida av hummus eller guacamole, eller blanda den med nötter och torkad frukt för en lätt och tillfredsställande måltid.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
salladsmix
Innehållsförteckning