Selleri
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 16 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 3 | 1.09% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 35 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 80 | 3.48% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett utmärkt val för viktkontroll samtidigt som den ger viktiga näringsämnen.
- Hög vattenhalt, vilket hjälper till att hålla dig hydrerad och främjar en hälsosam hud.
- Rik på antioxidanter, som vitamin C, beta-karoten och flavonoider, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Stöder matsmältningshälsan med sitt fiberinnehåll, vilket främjar regelbundna tarmrörelser och en sund tarmmikrobiom.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin K, vitamin A och folat, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Risk för allergiska reaktioner särskilt hos personer med selleri- eller pollenallergi, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Magbesvär som uppblåsthet eller gaser vid konsumtion av stora mängder, särskilt på grund av dess höga vatten- och fiberinnehåll.
- Pesticidrester på konventionellt odlad selleri, som ofta är höga och kan utgöra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt.
- Möjlig interaktion med blodförtunnande medel på grund av förekomsten av vitamin K, vilket kan påverka blodets koagulering hos personer som tar dessa mediciner.
Hur väljer man?
Välj selleri med krispiga stjälkar och ljusgröna blad. Stjälkarna ska knäppa lätt när de dras, vilket indikerar färskhet. Basen ska vara fast och inte spridd.
Undvik selleri med slappa stjälkar eller gula blad, tecken på ålder eller felaktig förvaring. Kvalitets selleri ska vara fritt från bruna fläckar på stjälkarna.
Hur förvarar man?
Färsk selleri bör förvaras i kylskåpet, helst i grönsakslådan. Linda in den i aluminiumfolie för att hjälpa den att hålla sig krispig. Om den förvaras på rätt sätt kan selleri hålla i upp till två veckor
Överskottsfukt kan göra att sellerin blir slapp, så undvik att tvätta den innan förvaring. Att förvara selleri nära frukter som producerar etylen, som äpplen, kan påskynda försämringen. Säkerställ att den är torr och väl inslagen för att bevara krispigheten
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Selleri kan hålla sig fräsch i 1-2 veckor i kylskåpet. För att bevara dess fräschör, förvara den i en plastpåse eller behållare med en pappershandduk för att absorbera överflödig fukt. För bästa resultat, placera den i grönsakslådan i kylskåpet.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven selleri kan användas i en mängd olika rätter. Hacka den och lägg till i soppor, grytor eller gratänger för extra smak och krispighet, eller använd den som bas i sallader med en syrlig dressing. Selleri är också utmärkt i wokade rätter med andra grönsaker och protein.
Använd selleri i en fyllning eller grynsallad, där dess krispiga textur ger en uppfriskande kontrast till mjukare ingredienser. Om du har mycket selleri, överväg att göra en sats sellerisoppa med potatis och örter, eller använd den i en crudité-bricka med dippar som hummus eller ranch. Selleri kan också hackas och blandas i tonfisk- eller kycklingsallad för en krispig tugga, eller användas som garnering till Bloody Mary-cocktails. För ett snabbt mellanmål, prova att fylla selleristänger med jordnötssmör eller färskost och toppa med russin för en klassisk delikatess.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
selleri
Innehållsförteckning