Product HUB

Selleri

selleri bild

Listonic Team

1 november 2024

Selleri är en krispig, kalorisnål grönsak som ofta används i sallader och som snacks. Utforska dess hälsofördelar, lär dig hur du väljer fräscha och smakrika stjälkar, och upptäck de bästa lagringsmetoderna för att hålla sellerin färsk.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 16 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater3 1.09%
Fiber2 g7.14%
Sockerarter2 4%
Glykemiskt index35 -
Protein1 g2%
Natrium80 3.48%
Totalt fett0 -

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Selleri användes som en medicinalväxt i forna tider på grund av sina antiinflammatoriska egenskaper.
📦
Selleri ska förvaras i kylskåpet, antingen i en plastpåse eller inslagen i aluminiumfolie, och användas inom en till två veckor. För längre förvaring kan du hacka och frysa in selleri i en lufttät behållare eller fryspåse, men det är bäst att använda den i tillagade rätter efter att den har frysts.

Hälsofördelar

Upptäck hur selleri kan vara ett hydrerande och näringsrikt snacks som stöder en hälsosam livsstil och ökar energin.
  • Låg i kalorier, vilket gör den till ett utmärkt val för viktkontroll samtidigt som den ger viktiga näringsämnen.
  • Hög vattenhalt, vilket hjälper till att hålla dig hydrerad och främjar en hälsosam hud.
  • Rik på antioxidanter, som vitamin C, beta-karoten och flavonoider, som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
  • Stöder matsmältningshälsan med sitt fiberinnehåll, vilket främjar regelbundna tarmrörelser och en sund tarmmikrobiom.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler såsom vitamin K, vitamin A och folat, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.

Hälsorisker

Upptäck de hälsorisker och bekymmer som är kopplade till selleri.
  • Risk för allergiska reaktioner särskilt hos personer med selleri- eller pollenallergi, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
  • Magbesvär som uppblåsthet eller gaser vid konsumtion av stora mängder, särskilt på grund av dess höga vatten- och fiberinnehåll.
  • Pesticidrester på konventionellt odlad selleri, som ofta är höga och kan utgöra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt.
  • Möjlig interaktion med blodförtunnande medel på grund av förekomsten av vitamin K, vilket kan påverka blodets koagulering hos personer som tar dessa mediciner.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Välj selleri med krispiga stjälkar och ljusgröna blad. Stjälkarna ska knäppa lätt när de dras, vilket indikerar färskhet. Basen ska vara fast och inte spridd.

Undvik selleri med slappa stjälkar eller gula blad, tecken på ålder eller felaktig förvaring. Kvalitets selleri ska vara fritt från bruna fläckar på stjälkarna.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Färsk selleri bör förvaras i kylskåpet, helst i grönsakslådan. Linda in den i aluminiumfolie för att hjälpa den att hålla sig krispig. Om den förvaras på rätt sätt kan selleri hålla i upp till två veckor

Överskottsfukt kan göra att sellerin blir slapp, så undvik att tvätta den innan förvaring. Att förvara selleri nära frukter som producerar etylen, som äpplen, kan påskynda försämringen. Säkerställ att den är torr och väl inslagen för att bevara krispigheten

✅ Intressant info

För att hålla sellerin krispig längre kan du lägga en fuktig pappershandduk inuti foliepaketet; detta hjälper till att behålla rätt fuktnivå utan att göra den soggig.

Hur länge håller det?

Selleri kan hålla sig fräsch i 1-2 veckor i kylskåpet. För att bevara dess fräschör, förvara den i en plastpåse eller behållare med en pappershandduk för att absorbera överflödig fukt. För bästa resultat, placera den i grönsakslådan i kylskåpet.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven selleri kan användas i en mängd olika rätter. Hacka den och lägg till i soppor, grytor eller gratänger för extra smak och krispighet, eller använd den som bas i sallader med en syrlig dressing. Selleri är också utmärkt i wokade rätter med andra grönsaker och protein.

Använd selleri i en fyllning eller grynsallad, där dess krispiga textur ger en uppfriskande kontrast till mjukare ingredienser. Om du har mycket selleri, överväg att göra en sats sellerisoppa med potatis och örter, eller använd den i en crudité-bricka med dippar som hummus eller ranch. Selleri kan också hackas och blandas i tonfisk- eller kycklingsallad för en krispig tugga, eller användas som garnering till Bloody Mary-cocktails. För ett snabbt mellanmål, prova att fylla selleristänger med jordnötssmör eller färskost och toppa med russin för en klassisk delikatess.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier