Skinka
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 145 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 2 | 0.73% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 21 g | 42% |
Natrium | 1230 | 53.48% |
Totalt fett | 6 | 7.69% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens allmänna funktion.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B6, vitamin B12, zink och selen, som stödjer energimetabolismen, immunförsvaret och den allmänna hälsan.
- Rik på järn, vilket hjälper till vid bildandet av röda blodkroppar och förebygger anemi.
- Ger hälsosamma fetter (beroende på styckningen), som ger energi och stödjer cellfunktionen.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt eftersom skinka ofta är inlagd med salt, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Hög fetthalt särskilt i feta skinkstycken, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Närvaro av nitrater och nitriter som används vid inläggning av skinka, vilka har kopplats till en ökad cancerrisk, särskilt kolorektal cancer.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Listeria, särskilt i kalla eller otillräckligt tillagade skinkprodukter.
Hur väljer man?
Skinka är bäst när den har en rosa-röd färg och en fast, fuktig konsistens. Fettet runt skinkan ska vara vitt och inte alltför tjockt. Köttet ska kännas mört när det berörs, inte slemmigt eller klibbigt.
Undvik skinka som har en konstig lukt eller en grönaktig nyans, tecken på att den inte längre är färsk. Kvalitetsskinka ska vara lätt att skära och ha en rik, smakfull smak som varken är för salt eller smaklös.
Hur förvarar man?
Skinka bör kylas omedelbart efter köp. Förvara den i sin originalförpackning eller överför den till en lufttät behållare. Om den förvaras på rätt sätt kan skinkan hålla sig i upp till en vecka i kylskåpet.
Felaktig förvaring kan leda till att den blir dålig och att bakterier växer. Undvik att lämna skinkan i rumstemperatur under längre perioder. Konstant kylning säkerställer dess säkerhet och smak för konsumtion.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Skinka kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet om den är oöppnad. När den väl är öppnad bör den konsumeras inom 3-5 dagar. För längre förvaring kan skinka frysas i upp till 1-2 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven skinka kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Skär den i tunna skivor och lägg till i smörgåsar eller wraps med dina favoritpålägg, eller hacka den och blanda i en wok med grönsaker och ris. Skinka är också utmärkt i omeletter, quicher eller frittator, där dess salta smak kompletterar ägg och ost.
Använd skinka i en pastarätt med en krämig eller tomatbaserad sås, eller blanda den i en gratäng med potatis, ost och grönsaker. Om du har mycket skinka, överväg att göra en sats skinka och ost sliders eller använda den som fyllning för fyllda champinjoner eller paprikor. Skinka kan också läggas till soppor eller grytor för extra rikedom och smak, eller användas som topping på pizzor eller flatbröd. För ett snabbt mellanmål, värm skivor av skinka och servera med senap eller inlagda grönsaker, eller blanda hackad skinka i en sallad med gröna blad och en syrlig vinägrett.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!