Småpotatis
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 75 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 17 | 6.18% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 70 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler, såsom vitamin C, kalium och B-vitaminer, som är viktiga för den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Stöder matsmältningshälsan med sitt fiberinnehåll, vilket främjar regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Ger energi tack vare sitt höga kolhydratinnehåll, vilket gör dem till en bra källa för snabb och långvarig energi.
- Innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minskar risken för kroniska sjukdomar.
Hälsorisker
- Hög glykemisk index som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker.
- Möjligt solanin-innehåll om småpotatisen är grön eller har grott, vilket kan vara giftigt och orsaka magbesvär.
- Risk för kvävning särskilt för små barn om småpotatisen inte är ordentligt skuren eller tillagad till en mjuk konsistens.
- Pesticidrester på konventionellt odlade småpotatisar, vilket kan medföra hälsorisker över tid.
Hur väljer man?
Småpotatisar ska vara fasta och släta med rena skal och inga groddar. De ska kännas tunga och kompakta för sin storlek, vilket indikerar att de inte är uttorkade och fortfarande färska.
Undvik småpotatisar som har gröna fläckar eller är skrumpna, eftersom detta är tecken på att de har förvarats felaktigt eller är gamla. Mjuka fläckar eller en rynkig yta är indikatorer på att potatisarna har passerat sitt bästa.
Hur förvarar man?
Småpotatis bör förvaras på en sval, mörk och välventilerad plats, som ett skafferi. Förvara dem i en papperspåse eller en nätpåse för att möjliggöra luftcirkulation och förhindra fuktansamling. Rätt förvarade småpotatisar kan hålla i flera veckor.
Direkt solljus och överdriven fukt kan få småpotatisarna att gro eller ruttna. Undvik att förvara dem i kylskåpet, eftersom den kalla temperaturen kan omvandla deras stärkelse till socker, vilket förändrar smaken. Det är också viktigt att hålla dem borta från lökar, eftersom båda kan avge gaser som förstör varandra.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Småpotatis kan hålla i 2-3 veckor när de förvaras på en sval, mörk plats med god ventilation. Kylning rekommenderas inte eftersom det kan påverka deras smak och konsistens. Kokt småpotatis bör konsumeras inom 3-5 dagar om de förvaras i kylskåp.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna småpotatisar kan användas på olika läckra sätt. Rosta dem med olivolja, vitlök och örter för ett krispigt tillbehör eller blanda dem i en sallad för extra textur och smak. De är också perfekta för att göra potatissallad, där deras lilla storlek och mjuka konsistens verkligen kommer till sin rätt.
Använd småpotatisar i en wok med grönsaker och protein, eller skiva dem och lägg till en frittata eller quiche. Om du har kokta småpotatisar, överväg att mosa dem och rosta för krispiga mosade potatisar. Småpotatisar kan också användas i en krämig potatissoppa eller bakas i en gratäng med ost och grädde. För ett snabbt mellanmål, blanda dem i smält smör och örter och njut av en enkel, tillfredsställande godsak.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
småpotatis
Innehållsförteckning