Sockermajs
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 86 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 19 | 6.91% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sockerarter | 6 | 12% |
Glykemiskt index | 52 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 15 | 0.65% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på fiber, vilket stödjer matsmältningshälsan, främjar regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Hög i vitaminer och mineraler såsom vitamin C, B-vitaminer (särskilt tiamin och folat) samt magnesium, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Ger antioxidanter som lutein och zeaxantin, vilka hjälper till att skydda ögonen från skador och minskar risken för åldersrelaterad makuladegeneration.
- Stödjer hjärthälsan med sitt innehåll av folat och magnesium, som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och minska risken för hjärtsjukdomar.
Hälsorisker
- Hög kolhydrathalt vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, särskilt oroande för diabetiker eller personer som följer lågkolhydratkost.
- Potentiell magbesvär som uppblåsthet eller gaser vid konsumtion i stora mängder, särskilt hos individer som är känsliga för fiberrika livsmedel.
- Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlad sockermajs, vilket kan medföra hälsorisker om den inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
- Låg näringstäthet jämfört med andra grönsaker, eftersom sockermajs är relativt hög i kalorier och socker men lägre i vitaminer och mineraler.
Hur väljer man?
Sockermajs bör ha ljusgröna, tätt sittande blad och silkesträngar som är fuktiga och ljusa; kärnorna ska vara fylliga, saftiga och ordnade i täta, jämna rader. När de pressas ska kärnorna spruta ut söt vätska.
Undvik sockermajs med torra, bruna blad eller kärnor som är skrumpna, eftersom dessa tecken tyder på att majsen är gammal. Majs med saknade rader av kärnor eller som har en hård konsistens bör också undvikas, eftersom den troligen inte kommer att smaka sött eller koka bra.
Hur förvarar man?
Sockermajs bör förvaras i kylskåp, helst i grönsakslådan. Kylning hjälper till att bevara sötman och färskheten i upp till en vecka. Att behålla bladen på förlänger hållbarheten.
Exponering för luft kan få sockermajs att torka ut och förlora sin smak. Undvik att ta bort bladen innan förvaring, eftersom de skyddar kärnorna. Se alltid till att sockermajsen hålls sval och torr för att bevara kvaliteten.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Sockermajs kan hålla sig i 1-2 dagar i rumstemperatur och upp till 5-7 dagar i kylskåp. För längre förvaring kan sockermajs blancheras och frysas, vilket gör att den kan hålla i upp till 12 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven sockermajs kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Tillsätt den i sallader, soppor eller gratänger för en söt smakexplosion, eller blanda den i en pastarätt eller risrätt med färska örter och smör. Sockermajs är också utmärkt som topping på tacos, nachos eller pizzor.
Använd sockermajs i en majsbröd eller muffins smet för extra textur och smak, eller blanda den i en wok med grönsaker och ditt val av protein. Om du har mycket sockermajs, överväg att göra en sats majs salsa med tomater, lök och koriander, perfekt att servera med grillat kött eller fisk. Sockermajs kan också mixas till en majs soppa med grädde och kryddor, eller användas som fyllning i fyllda paprikor eller empanadas. För ett snabbt snacks, njut av sockermajs som den är med en nypa salt och smör, eller blanda den i en sallad med avokado och lime.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
sockermajs
Innehållsförteckning