sparris
![sparris bild](https://listonic.com/phimageproxy/listonic/products/asparagus.webp)
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 20 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 4 | 1.45% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 15 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 2 | 0.09% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minskar risken för kroniska sjukdomar.
- Stöder matsmältningshälsan tack vare sitt höga fiberinnehåll, vilket bidrar till regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Främjar hjärthälsan genom att tillhandahålla folat och kalium, som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och minska risken för hjärtsjukdomar.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin K, vitamin C och folat, vilka är avgörande för den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Potentiella allergiska reaktioner som kan orsaka symptom som klåda, svullnad och andningssvårigheter hos känsliga individer.
- Magproblem som gaser och uppblåsthet, särskilt vid stor konsumtion.
- Interaktion med mediciner som diuretika, eftersom sparris har naturliga diuretiska egenskaper.
- Illaluktande urin orsakad av svavelkomponenter i sparris, vilket kan vara besvärande för vissa individer.
Hur väljer man?
När det kommer till sparris, välj stjälkar som är fasta och raka med tätt slutna, kompakta toppar. De avskurna ändarna ska se fuktiga och nyklippta ut, inte torra eller spruckna.
Undvik sparris med toppar som börjar sprida sig eller ser mjuka ut, vilket är tecken på ålder och minskande färskhet. Vedartade, tjocka stjälkar bör också undvikas eftersom de tenderar att vara tuffa och fibrösa.
![Hur väljer man?](https://listonic.com/phimageproxy/spp_details/vegetables.webp)
Hur förvarar man?
Färsk sparris bör förvaras upprätt i kylskåpet med ändarna i vatten. Att täcka toppen löst med en plastpåse kan hjälpa till att behålla fukt och färskhet. Sparris kan hålla sig färsk i upp till en vecka när den förvaras på detta sätt
Att stå sparris i vatten är avgörande för att bevara dess kvalitet, så undvik att lägga den platt. Tvätta inte innan förvaring, eftersom överflödig fukt kan få den att bli dålig. Att hålla den borta från starka dofter och frukter som producerar etylen är också fördelaktigt för att förhindra att den absorberar oönskade smaker och mognar för snabbt
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Färsk sparris kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet. För att förlänga hållbarheten, förvara sparrisen upprätt i ett glas med ungefär en tum vatten och täck toppen med en plastpåse. Tillagad sparris bör konsumeras inom 3-5 dagar när den förvaras i kylskåp.
Vad ska man göra med resterna?
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
![Product](https://listonic.com/phimageproxy/listonic/products/asparagus.webp)
sparris
Innehållsförteckning