sparris

sparris bild

Listonic Team

1 november 2024

Sparris är uppskattad för sin unika smak och näringsprofil. Vi kommer att diskutera hur man väljer och förvarar sparris, samt utforska dess hälsofördelar.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Tillgänglig GRATIS i Listonic-appen

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 20 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater4 1.45%
Fiber2 g7.14%
Sockerarter2 4%
Glykemiskt index15 -
Protein2 g4%
Natrium2 0.09%
Totalt fett0 -

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj sparrisstjälkar av liknande tjocklek med tätt slutna knoppar för bästa kvalitet. Ung, tunn sparris är generellt mer öm.
😋
Sparris är en bra källa till vitamin C och en utmärkt källa till folat. Den innehåller också glutathion, en antioxidant som främjar hälsan.
📦
Sparris bör förvaras i kylskåpet med ändarna avskurna och inslagna i en fuktig pappershandduk, eller stående i en behållare med vatten.

Hälsofördelar

Upptäck hälsofördelarna med sparris för att främja en hälsosammare livsstil och förbättra ditt välbefinnande.
  • Rik på antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minskar risken för kroniska sjukdomar.
  • Stöder matsmältningshälsan tack vare sitt höga fiberinnehåll, vilket bidrar till regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Främjar hjärthälsan genom att tillhandahålla folat och kalium, som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och minska risken för hjärtsjukdomar.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin K, vitamin C och folat, vilka är avgörande för den allmänna hälsan och välbefinnandet.

Hälsorisker

Utforska de hälsorisker och potentiella bekymmer som är kopplade till sparris.
  • Potentiella allergiska reaktioner som kan orsaka symptom som klåda, svullnad och andningssvårigheter hos känsliga individer.
  • Magproblem som gaser och uppblåsthet, särskilt vid stor konsumtion.
  • Interaktion med mediciner som diuretika, eftersom sparris har naturliga diuretiska egenskaper.
  • Illaluktande urin orsakad av svavelkomponenter i sparris, vilket kan vara besvärande för vissa individer.
QR Code

1000+ GRATIS produktguider i appen

Hur väljer man?

När det kommer till sparris, välj stjälkar som är fasta och raka med tätt slutna, kompakta toppar. De avskurna ändarna ska se fuktiga och nyklippta ut, inte torra eller spruckna.

Undvik sparris med toppar som börjar sprida sig eller ser mjuka ut, vilket är tecken på ålder och minskande färskhet. Vedartade, tjocka stjälkar bör också undvikas eftersom de tenderar att vara tuffa och fibrösa.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Färsk sparris bör förvaras upprätt i kylskåpet med ändarna i vatten. Att täcka toppen löst med en plastpåse kan hjälpa till att behålla fukt och färskhet. Sparris kan hålla sig färsk i upp till en vecka när den förvaras på detta sätt

Att stå sparris i vatten är avgörande för att bevara dess kvalitet, så undvik att lägga den platt. Tvätta inte innan förvaring, eftersom överflödig fukt kan få den att bli dålig. Att hålla den borta från starka dofter och frukter som producerar etylen är också fördelaktigt för att förhindra att den absorberar oönskade smaker och mognar för snabbt

✅ Intressant info

För att hålla sparrisen fräsch, byt ut vattnet i behållaren mot nytt vatten varannan dag så att sparrisen förblir fuktig och krispig.

Hur länge håller det?

Färsk sparris kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet. För att förlänga hållbarheten, förvara sparrisen upprätt i ett glas med ungefär en tum vatten och täck toppen med en plastpåse. Tillagad sparris bör konsumeras inom 3-5 dagar när den förvaras i kylskåp.

Vad ska man göra med resterna?

Tillgänglig GRATIS i Listonic-appen

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier