Stevia
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 0 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 5 | 1.82% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 0 g | - |
Natrium | 0 | - |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Inga kalorier, vilket gör det till ett utmärkt sockeralternativ för dem som håller koll på sitt kaloriintag och vikt.
- Naturligt sötningsmedel, utvunnet från bladen av Stevia-växten, som ger en söt smak utan de negativa effekterna av raffinerat socker.
- Kan stödja blodsockerkontroll, eftersom det inte orsakar toppar i blodsockernivåerna, vilket gör det lämpligt för personer med diabetes.
- Innehåller antioxidanter som steviosid och rebaudiosid, vilka hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
- Kan stödja munhälsan genom att minska bildandet av karies och plack jämfört med socker.
Hälsorisker
- Potential för matsmältningsbesvär såsom uppblåsthet, gaser eller illamående vid stor konsumtion, särskilt på grund av dess höga sötma och förekomsten av sockeralkoholer i vissa steviaprodukter.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa individer, särskilt de som är allergiska mot växter i familjen Asteraceae (t.ex. gråbo), vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Potential för interaktioner med läkemedel, särskilt de som påverkar blodtryck eller blodsocker, eftersom stevia kan förstärka deras effekter, vilket kan leda till hypotoni eller hypoglykemi.
- Potential för överkonsumtion på grund av dess intensiva sötma, vilket kan leda till ett överdrivet intag av söta livsmedel eller drycker om man inte är medveten om portionsstorlekar.
- Låg näringstäthet eftersom stevia ger sötma utan att tillföra betydande vitaminer, mineraler eller kalorier till kosten.
Hur väljer man?
Stevia bör vara fint mald om den är i pulverform, eller klar om den är i flytande form, utan missfärgning eller sediment. Förpackningen ska vara förseglad för att bevara sötningens renhet och styrka.
Undvik stevia som klumpar sig eller har ändrat färg, eftersom detta är tecken på fukt eller att den är gammal. Förpackningar som inte är lufttäta eller visar tecken på manipulation bör också undvikas, eftersom de kan påverka kvaliteten och smaken på sötningen.
Hur förvarar man?
Stevia bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. Rätt förvaring hjälper till att bevara sötman och styrkan i upp till två år. Det är avgörande att hålla den väl försluten
Exponering för fukt kan få stevia att klumpa sig och förlora sin kvalitet. Undvik att förvara nära värmekällor och se alltid till att behållaren är ordentligt försluten. Rätt förvaring bevarar sötman och gör den redo för användning, vilket bevarar smaken
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Stevia kan hålla i sig i 3-4 år när den förvaras i en lufttät behållare på en sval och torr plats. Rätt förvaring hjälper till att bevara dess sötma och effektivitet, vilket gör den till ett bekvämt sockeralternativ. Kontrollera alltid utgångsdatumet för bästa kvalitet, så att dina recept förblir söta och hälsosamma.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven stevia kan användas på många olika sätt, både i matlagning och utanför köket. I köket är stevia en naturlig sötning som kan användas för att söta drycker, bakverk, såser och dressingar utan att tillföra kalorier. Den används ofta som ett sockeralternativ både vid matlagning och bakning.
Utöver matlagning har stevia flera andra användningsområden. Den kan användas i DIY skönhetsbehandlingar, som att blanda den med olja eller honung för att skapa en naturlig sötande kroppsskrubb som hjälper till att exfoliera och mjuka upp huden. Stevia kan också användas i hemmagjorda recept för munvård, som att blanda den med bakpulver och vatten för att skapa en naturlig tandkräm. Dessutom kan stevia användas i hantverk för att ge en söt doft till hemmagjorda ljus eller potpourri. Även om den främst är en kulinarisk ingrediens, gör stevia dess mångsidighet att den kan användas kreativt inom skönhet och hantverk.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!