Product HUB

Sushi

sushi bild

Listonic Team

1 november 2024

Sushi erbjuder en mängd olika näringsämnen, särskilt när det görs med färsk fisk och grönsaker. Upptäck hur du väljer sushi som prioriterar färska, högkvalitativa ingredienser, lär dig om dess hälsofördelar och få tips om hur du kan äta sushi på ett säkert sätt.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 130 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater28 10.18%
Fiber1 g3.57%
Sockerarter5 10%
Glykemiskt index48 -
Protein4 g8%
Natrium500 21.74%
Totalt fett1 1.28%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Sushi är inte bara en typ av mat, utan erbjuder en mångfald av smaker och texturer. Medan sushi ofta är känd för sina färska råvaror och delikata kombinationer, kan den variera mycket i stil och presentation, från klassiska nigiri till kreativa maki-rullar.
📦
Sushi ska förvaras i kylskåp och konsumeras inom 24 timmar för bästa kvalitet och säkerhet.

Hälsofördelar

Upptäck hur sushi, med sin kombination av färsk fisk och grönsaker, kan ge en balanserad och näringsrik måltid som stödjer din övergripande hälsa.
  • Rik på omega-3-fettsyror från fisk som lax och tonfisk, som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
  • Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens allmänna funktion, särskilt från fisk och skaldjur.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som jod, selen och B-vitaminer, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
  • Stödjer hjärthälsan tack vare de hälsosamma fetterna i fisk, som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar.
  • Låg i kalorier, särskilt om den görs med färsk fisk, grönsaker och alger, vilket gör den till ett bra alternativ för viktkontroll.

Hälsorisker

Känn igen de potentiella riskerna och bekymren kopplade till sushi.
  • Risk för kontaminering med skadliga bakterier, parasiter eller virus, särskilt i rå fisk sushi, vilket kan leda till matförgiftning om det inte hanteras eller källas på rätt sätt.
  • Högt natriumvärde särskilt i sushi som görs med soja, inlagda grönsaker eller tillsatta såser, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
  • Risk för kvicksilverkontaminering i vissa typer av fisk som används i sushi, som tonfisk, vilket kan medföra hälsorisker om det konsumeras i stora mängder, särskilt för gravida kvinnor och små barn.
  • Högt kolhydratinnehåll särskilt i sushi som görs med vit ris, vilket kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, särskilt oroande för diabetiker.
  • Risk för överkonsumtion på grund av dess goda smak och små portioner, vilket kan leda till ett överdrivet kaloriintag om man inte är medveten om portionerna.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Kvalitetssushi bör innehålla färska, livfulla ingredienser; fisken ska se glansig ut och dofta som havet, inte fiskt. Ris bör vara klibbigt men ändå ha distinkta korn som kompletterar den övergripande presentationen.

Undvik sushi med torrt ris eller missfärgad fisk; sådana tecken indikerar ofta att den inte har tillagats med omsorg eller att den är för gammal. Sushi som luktar illa eller har en slemmig konsistens bör också undvikas, eftersom det utgör en hälsorisk.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Sushi bör förvaras i kylskåp i en lufttät behållare om det inte konsumeras omedelbart. Kylning hjälper till att hålla det färskt och säkert att äta i upp till 24 timmar. Rätt förvaring är avgörande för att bevara kvaliteten.

Att lämna sushi i rumstemperatur kan leda till snabb bakterietillväxt. Undvik att utsätta det för luft under längre perioder, vilket kan torka ut riset och fisken. Konsumera alltid sushi snabbt för att njuta av dess bästa smak och konsistens.

✅ Intressant info

För att bevara fukten, tänk på att täcka sushin med en fuktig pappershandduk innan du stänger behållaren.

Hur länge håller det?

Sushi kan hålla sig i 1-2 dagar i kylskåpet. För bästa kvalitet och säkerhet bör det konsumeras så snart som möjligt. Förvara det alltid tätt förslutet och kallt.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivet sushi kan användas på kreativa sätt. Dela upp det och använd ingredienserna i en sushi bowl med ris, avokado, gurka och soja, eller hacka det och blanda det i en sallad med gröna blad och ingefärsdressing. Sushi är också utmärkt när det lätt steks för en krispig, varm version.

Använd överblivet sushi för att göra en sushi burrito genom att svepa in det i ett stort ark nori med extra fyllningar, eller mixa det till en sushi dip med färskost, soja och wasabi, perfekt att servera med kex eller grönsaker. Om du har mycket sushi, överväg att förvandla det till sushi rolls genom att lägga till färska ingredienser och rulla om dem. Sushi kan också blandas i en ris bowl med grönsaker och en sesamdressing, eller serveras över en bädd av gröna blad för en sushi-sallad. För ett snabbt mellanmål, njut av sushi med soja och wasabi, eller toppa med extra inlagd ingefära för en extra smak.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier