Tomater
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 18 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 4 | 1.45% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sockerarter | 3 | 6% |
Glykemiskt index | 30 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 5 | 0.22% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin A, kalium och folat, vilka stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Hög i antioxidanter som lykopen, vilket hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska risken för kroniska sjukdomar.
- Stödjer hjärthälsan genom att förbättra kolesterolnivåerna och sänka blodtrycket tack vare sitt kaliuminnehåll.
- Låg i kalorier och hög i vatteninnehåll, vilket gör dem till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll.
- Stödjer hudens hälsa tack vare sitt höga vitamin C-innehåll, vilket hjälper till med kollagenproduktionen och skyddar mot UV-skador.
Hälsorisker
- Potentiell surhetsgrad som kan förvärra symtom på sura uppstötningar eller halsbränna hos känsliga individer.
- Risk för allergiska reaktioner hos vissa personer, särskilt de som är allergiska mot nattskatteväxter, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade tomater, vilket kan utgöra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser när de konsumeras i stora mängder, särskilt i rå form.
Hur väljer man?
Tomater bör vara fasta vid beröring men ge efter något under tryck, med en glansig yta och en rik röd färg. Aroman ska vara söt och jordig, vilket är typiskt för färska tomater.
Välj inte tomater som är mosiga eller har rynkiga skinn, eftersom detta är tecken på att de är övermogna. Tomater med fläckar eller mjuka punkter bör också undvikas, eftersom de kan ruttna snabbt och påverka den övergripande kvaliteten.
Hur förvarar man?
Hela tomater bör förvaras i rumstemperatur, borta från direkt solljus. Detta förhindrar att deras konsistens och smak förändras. Kyl endast när de är helt mogna.
Kalla temperaturer minskar smaken. Undvik plastpåsar, som fångar fukt och orsakar mögel. Hantera dem varsamt för att undvika skador och konsumera dem kort efter att de mognat. Rätt förvaring håller tomater saftiga och smakrika.
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Tomater kan hålla sig i 3-5 dagar i rumstemperatur och upp till 1 vecka i kylskåp. Rätt förvaring på en sval, torr plats hjälper till att förlänga deras färskhet.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna tomater kan användas i en mängd olika färska och tillagade rätter. Skär dem i skivor och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för en smakfull och saftig upplevelse, eller blanda dem i en salsa eller bruschetta med lök, vitlök och basilika. Tomater är också utmärkta när de rostas och tillsätts i pastarätter, där deras sötma kompletterar rika såser.
Använd tomater i en quiche eller frittata med ägg, ost och örter, eller mixa dem till en tomatsås eller soppa med vitlök och lök. Om du har mycket tomater, överväg att göra en sats tomatmarmelad eller chutney att njuta av senare, eller använda dem i bakverk som salta muffins eller pajer. Tomater kan också fyllas med en blandning av spannmål, kött och ost för en mättande måltid, eller läggas till en pizza eller flatbread med dina favoritpålägg. För ett snabbt mellanmål, njut av tomatskivor med en skvätt olivolja, salt och peppar, eller blanda dem i en spannmålssallad med quinoa, farro eller couscous.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
tomater
Innehållsförteckning