Product HUB

Tomater

tomater bild

Listonic Team

1 november 2024

Färska tomater är en grundpelare i en hälsosam kost, kända för sin mångsidighet och näringsfördelar. Lär dig hur du väljer de bästa tomaterna på din marknad, utforska de olika typerna och deras användningsområden, och upptäck rätt lagringstekniker för att bevara deras färskhet och näringsinnehåll.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 18 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater4 1.45%
Fiber1 g3.57%
Sockerarter3 6%
Glykemiskt index30 -
Protein1 g2%
Natrium5 0.22%
Totalt fett0 -

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Välj tomater utifrån sort; mogna tomater ska vara fasta, doftande och ha en rik färg.
😋
Tomater är inte bara en typ av grönsak, utan de erbjuder en mängd olika smaker och texturer. Medan tomater ofta är kända för sin saftiga och söta smak, kan de också vara syrliga och friska, vilket gör dem till en populär ingrediens i många rätter. Deras färg varierar också, från djup röd till gul och grön, vilket gör dem visuellt tilltalande i sallader och andra maträtter.
📦
Mogna tomater ska förvaras i rumstemperatur, skyddade från direkt solljus, och användas inom några dagar. Om de är övermogna, lägg dem i kylskåp för att förlänga hållbarheten med ett par dagar.

Hälsofördelar

Upptäck hur tomater, med sina många hälsofördelar, kan vara en mångsidig och hälsofrämjande ingrediens i dina måltider.
  • Rik på vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin A, kalium och folat, vilka stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
  • Hög i antioxidanter som lykopen, vilket hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska risken för kroniska sjukdomar.
  • Stödjer hjärthälsan genom att förbättra kolesterolnivåerna och sänka blodtrycket tack vare sitt kaliuminnehåll.
  • Låg i kalorier och hög i vatteninnehåll, vilket gör dem till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll.
  • Stödjer hudens hälsa tack vare sitt höga vitamin C-innehåll, vilket hjälper till med kollagenproduktionen och skyddar mot UV-skador.

Hälsorisker

Överväg de bekymmer som är kopplade till att äta tomater.
  • Potentiell surhetsgrad som kan förvärra symtom på sura uppstötningar eller halsbränna hos känsliga individer.
  • Risk för allergiska reaktioner hos vissa personer, särskilt de som är allergiska mot nattskatteväxter, vilket kan orsaka symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
  • Risk för bekämpningsmedelsrester på konventionellt odlade tomater, vilket kan utgöra hälsorisker om de inte tvättas ordentligt eller kommer från ekologiska leverantörer.
  • Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser när de konsumeras i stora mängder, särskilt i rå form.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Tomater bör vara fasta vid beröring men ge efter något under tryck, med en glansig yta och en rik röd färg. Aroman ska vara söt och jordig, vilket är typiskt för färska tomater.

Välj inte tomater som är mosiga eller har rynkiga skinn, eftersom detta är tecken på att de är övermogna. Tomater med fläckar eller mjuka punkter bör också undvikas, eftersom de kan ruttna snabbt och påverka den övergripande kvaliteten.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Hela tomater bör förvaras i rumstemperatur, borta från direkt solljus. Detta förhindrar att deras konsistens och smak förändras. Kyl endast när de är helt mogna.

Kalla temperaturer minskar smaken. Undvik plastpåsar, som fångar fukt och orsakar mögel. Hantera dem varsamt för att undvika skador och konsumera dem kort efter att de mognat. Rätt förvaring håller tomater saftiga och smakrika.

✅ Intressant info

För att förlänga hållbarheten i rumstemperatur bör du förvara tomater med stjälksidan nedåt.

Hur länge håller det?

Tomater kan hålla sig i 3-5 dagar i rumstemperatur och upp till 1 vecka i kylskåp. Rätt förvaring på en sval, torr plats hjälper till att förlänga deras färskhet.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivna tomater kan användas i en mängd olika färska och tillagade rätter. Skär dem i skivor och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för en smakfull och saftig upplevelse, eller blanda dem i en salsa eller bruschetta med lök, vitlök och basilika. Tomater är också utmärkta när de rostas och tillsätts i pastarätter, där deras sötma kompletterar rika såser.

Använd tomater i en quiche eller frittata med ägg, ost och örter, eller mixa dem till en tomatsås eller soppa med vitlök och lök. Om du har mycket tomater, överväg att göra en sats tomatmarmelad eller chutney att njuta av senare, eller använda dem i bakverk som salta muffins eller pajer. Tomater kan också fyllas med en blandning av spannmål, kött och ost för en mättande måltid, eller läggas till en pizza eller flatbread med dina favoritpålägg. För ett snabbt mellanmål, njut av tomatskivor med en skvätt olivolja, salt och peppar, eller blanda dem i en spannmålssallad med quinoa, farro eller couscous.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier