Product HUB

Tonfisk I Vatten

tonfisk i vatten bild

Listonic Team

1 november 2024

Tonfisk i vatten är ett kalorisnålt alternativ som fortfarande har ett högt proteininnehåll. Lär dig hur du väljer tonfisk av hög kvalitet i vatten, upptäck dess hälsofördelar och få råd om hur du effektivt förvarar den för att bevara dess konsistens och smak.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 116 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater0 -
Fiber0 g-
Sockerarter0 -
Glykemiskt index0 -
Protein26 g52%
Natrium333 14.48%
Totalt fett1 1.28%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

🛒
Tonfisk på burk i vatten är ett hälsosammare alternativ med färre kalorier och bevarar den naturliga smaken av fisken.
😋
Tonfisk är en populär fisk som är känd för sin rika smak och hälsofördelar, särskilt när det gäller omega-3-fettsyror.
📦
Oöppnade burkar med tonfisk i vatten ska förvaras svalt och torrt. När de väl är öppnade, överför dem till en lufttät behållare och förvara i kylskåp, och använd inom tre till fyra dagar.

Hälsofördelar

Se hur tonfisk i vatten, som har lägre fett- och kaloriinnehåll, kan vara ett magert och fördelaktigt val för att upprätthålla en balanserad kost.
  • Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
  • Rik på omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsa, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
  • Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, B12, selen och niacin, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
  • Lägre i kalorier och fett jämfört med tonfisk i olja, vilket gör det till ett hälsosamt alternativ för viktkontroll.

Hälsorisker

Var medveten om de problem som kan uppstå med tonfisk i vatten.
  • Högt kvicksilverinnehåll särskilt i större tonfiskarter, vilket kan medföra betydande hälsorisker vid överdriven konsumtion, särskilt för gravida kvinnor och små barn.
  • Högt natriumhalt i vissa konserverade tonfiskar i vatten, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
  • Risk för histaminförgiftning (scombroidförgiftning) om tonfisk i vatten inte förvaras eller hanteras korrekt, vilket kan leda till symptom som utslag, diarré och huvudvärk.
  • Risk för allergiska reaktioner hos personer med fiskallergier, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller anafylaxi.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Tonfisk packad i vatten bör behålla sin fasthet och ha en ren, mild smak som kännetecknar nyfångad fisk. Vattnet ska vara klart och inte grumligt, och tonfisken ska inte vara överdrivet smulig.

Undvik tonfisk i vatten om innehållet verkar för mjukt eller om vattnet har en konstig lukt. Burkar som visar tecken på skador eller svullnad bör också undvikas, eftersom de kan innehålla dålig fisk.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Öppnad tonfisk i vatten bör förvaras i kylskåp, antingen i sin originalförpackning eller i en tät förpackning. Kylning bevarar smaken och färskheten i upp till fem dagar

Exponering för luft kan leda till att den blir dålig. Undvik att lämna den oförpackad eller använda smutsiga redskap, eftersom det kan introducera bakterier. Se alltid till att förpackningen är ordentligt stängd och kontrollera om det finns några konstiga lukter innan du äter

✅ Intressant info

Om du har överbliven tonfisk i vatten som du inte planerar att använda direkt, kan du överväga att frysa in den i små portioner; detta hjälper till att bevara kvaliteten och gör den lättare att använda senare.

Hur länge håller det?

Tonfisk i vatten kan hålla i 1-2 år oöppnad om den förvaras på en sval, mörk plats. När den väl är öppnad bör den förvaras i kylskåp och användas inom 3-5 dagar.

Vad ska man göra med resterna?

Överbliven tonfisk i vatten kan användas i en mängd lätta och hälsosamma rätter. Flisa den och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för ett magert och smakrikt protein, eller blanda den i en pastarätt med en tomatbaserad sås. Tonfisk i vatten är också utmärkt i tonfiskmackor med ost och bröd, eller blandad i en tonfisksallad med majonnäs, selleri och lök.

Använd tonfisk i vatten i en quiche eller frittata med ägg, ost och örter, eller blanda den i en risrätt med grönsaker och en syrlig dressing. Om du har mycket tonfisk i vatten, överväg att göra en sats tonfiskbiffar genom att blanda fisken med brödsmulor, ägg och kryddor, och sedan steka dem tills de är gyllenbruna. Tonfisk i vatten kan också läggas till en skaldjurssoppa med potatis och majs, eller användas som topping på pizzor eller flatbröd. För ett snabbt mellanmål, servera tonfisk i vatten med kex och färskost, eller blanda den i en sallad med gröna blad och en citrusvinägrett.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier