Tonfisk I Vatten
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 116 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 26 g | 52% |
Natrium | 333 | 14.48% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är viktigt för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Rik på omega-3-fettsyror, som stödjer hjärthälsa, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, B12, selen och niacin, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Lägre i kalorier och fett jämfört med tonfisk i olja, vilket gör det till ett hälsosamt alternativ för viktkontroll.
Hälsorisker
- Högt kvicksilverinnehåll särskilt i större tonfiskarter, vilket kan medföra betydande hälsorisker vid överdriven konsumtion, särskilt för gravida kvinnor och små barn.
- Högt natriumhalt i vissa konserverade tonfiskar i vatten, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för histaminförgiftning (scombroidförgiftning) om tonfisk i vatten inte förvaras eller hanteras korrekt, vilket kan leda till symptom som utslag, diarré och huvudvärk.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer med fiskallergier, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller anafylaxi.
Hur väljer man?
Tonfisk packad i vatten bör behålla sin fasthet och ha en ren, mild smak som kännetecknar nyfångad fisk. Vattnet ska vara klart och inte grumligt, och tonfisken ska inte vara överdrivet smulig.
Undvik tonfisk i vatten om innehållet verkar för mjukt eller om vattnet har en konstig lukt. Burkar som visar tecken på skador eller svullnad bör också undvikas, eftersom de kan innehålla dålig fisk.
Hur förvarar man?
Öppnad tonfisk i vatten bör förvaras i kylskåp, antingen i sin originalförpackning eller i en tät förpackning. Kylning bevarar smaken och färskheten i upp till fem dagar
Exponering för luft kan leda till att den blir dålig. Undvik att lämna den oförpackad eller använda smutsiga redskap, eftersom det kan introducera bakterier. Se alltid till att förpackningen är ordentligt stängd och kontrollera om det finns några konstiga lukter innan du äter
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Tonfisk i vatten kan hålla i 1-2 år oöppnad om den förvaras på en sval, mörk plats. När den väl är öppnad bör den förvaras i kylskåp och användas inom 3-5 dagar.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven tonfisk i vatten kan användas i en mängd lätta och hälsosamma rätter. Flisa den och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för ett magert och smakrikt protein, eller blanda den i en pastarätt med en tomatbaserad sås. Tonfisk i vatten är också utmärkt i tonfiskmackor med ost och bröd, eller blandad i en tonfisksallad med majonnäs, selleri och lök.
Använd tonfisk i vatten i en quiche eller frittata med ägg, ost och örter, eller blanda den i en risrätt med grönsaker och en syrlig dressing. Om du har mycket tonfisk i vatten, överväg att göra en sats tonfiskbiffar genom att blanda fisken med brödsmulor, ägg och kryddor, och sedan steka dem tills de är gyllenbruna. Tonfisk i vatten kan också läggas till en skaldjurssoppa med potatis och majs, eller användas som topping på pizzor eller flatbröd. För ett snabbt mellanmål, servera tonfisk i vatten med kex och färskost, eller blanda den i en sallad med gröna blad och en citrusvinägrett.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
tonfisk i vatten
Innehållsförteckning