Torkad Kokosnöt
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 660 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 24 | 8.73% |
Fiber | 16 g | 57.14% |
Sockerarter | 7 | 14% |
Glykemiskt index | 42 | - |
Protein | 7 g | 14% |
Natrium | 37 | 1.61% |
Totalt fett | 65 | 83.33% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på hälsosamma fetter, särskilt medellånga triglycerider (MCT), som ger en snabb energikälla och kan stödja ämnesomsättningen.
- Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som järn, zink och koppar, som stödjer den övergripande hälsan och välbefinnandet.
- Stöder immunförsvaret med sina antimikrobiella egenskaper, vilket hjälper till att bekämpa infektioner.
- Mångsidig och praktisk, ger textur och smak till en mängd olika rätter och bakverk.
Hälsorisker
- Hög halt av mättat fett som kan bidra till förhöjda kolesterolnivåer och öka risken för hjärtsjukdomar vid frekvent konsumtion i stora mängder.
- Hög kaloriinnehåll som kan leda till viktökning om det inte konsumeras med måtta, särskilt när det läggs till kaloritunga livsmedel eller desserter.
- Risk för allergiska reaktioner hos personer som är allergiska mot kokosnöt, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller diarré vid konsumtion i stora mängder, särskilt hos dem som inte är vana vid fiberrika livsmedel.
Hur väljer man?
För torkad kokosnöt indikerar färskhet en vit färg och en subtil, söt kokosdoft. Den ska kännas torr vid beröring och se fint riven ut utan klumpar. Se till att den förvaras på en sval, torr plats för att bevara sin konsistens.
Undvik all torkad kokosnöt som luktar unket eller ser gulnad ut. Rätt torkad kokosnöt ger en lätt, söt smak till rätter utan att överväldiga dem.
Hur förvarar man?
Torkad kokosnöt bör förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. En skafferi eller köksskåp är perfekt för att bevara dess färskhet. Om den förvaras korrekt kan den hålla i upp till sex månader
Fukt kan få torkad kokosnöt att klumpa sig och förlora kvalitet. Det är viktigt att hålla den borta från värmekällor. Att säkerställa att behållaren är väl förseglad hjälper till att bevara dess konsistens och förhindrar att den blir dålig
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Torkad kokosnöt kan hålla i 6 månader till 1 år när den förvaras i en lufttät behållare på en sval, torr plats. För längre förvaring kan den frysas och hålla i upp till 2 år.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven torkad kokosnöt kan användas i en mängd olika söta och salta rätter. Strö den över yoghurt, havregryn eller smoothies för extra textur och smak, eller använd den i bakning för att ge en tropisk twist till kakor, tårtor eller muffins. Torkad kokosnöt är också utmärkt i granola eller trail mix, där den tillför en tuggig konsistens.
Använd torkad kokosnöt för att göra hemmagjorda kokosmakroner eller tillsätt den i en curry för en subtil kokossmak. Om du har mycket torkad kokosnöt, överväg att använda den som en panering för friterade räkor eller kyckling för en krispig, tropisk twist. Torkad kokosnöt kan också mixas till ett kokosfett för att bre på rostat bröd eller lägga till i recept, eller användas som topping för glass och andra desserter. För en unik twist, prova att använda torkad kokosnöt i en saltad wok med grönsaker och ditt val av protein.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
torkad kokosnöt
Innehållsförteckning