Torkade Tranbär
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 325 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 82 | 29.82% |
Fiber | 6 g | 21.43% |
Sockerarter | 65 | 130% |
Glykemiskt index | 65 | - |
Protein | 0 g | - |
Natrium | 3 | 0.13% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på antioxidanter, som proantocyanidiner, vilka hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minska inflammation.
- Stöder urinvägarnas hälsa genom att förhindra att bakterier fäster vid urinvägarnas väggar, vilket minskar risken för infektioner.
- Hög fiberhalt, vilket främjar matsmältningshälsan och regelbundna tarmrörelser.
- Ger viktiga vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin E och mangan, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Hög sockerhalt eftersom många torkade tranbär är sötade, vilket kan bidra till viktökning, karies och ökad risk för diabetes vid frekvent konsumtion.
- Hög kaloriinnehåll vilket kan leda till viktökning om torkade tranbär konsumeras ofta eller i stora portioner.
- Potentiell matsmältningsobehag såsom uppblåsthet eller diarré på grund av det höga fiberinnehållet, särskilt vid konsumtion i stora mängder.
- Låg näringstäthet jämfört med färska tranbär, eftersom torkningsprocessen kan minska nivåerna av vitaminer och antioxidanter.
Hur väljer man?
Torkade tranbär bör se saftiga ut och ha en livlig röd färg. De är vanligtvis sötade, så smaka på dem för att säkerställa att balansen mellan sötma och syra är rätt.
Undvik torkade tranbär som är för hårda eller klibbiga, eftersom de kan vara obehagliga att äta. Kvalitativa torkade tranbär ska vara mjuka och segaktiga, vilket förbättrar en mängd olika rätter från sallader till bakverk.
Hur förvarar man?
Torkade tranbär bör förvaras i en lufttät behållare vid rumstemperatur. Håll dem i ett svalt, torrt skafferi för att bevara deras syrlighet och tuggmotstånd. Om de förvaras på rätt sätt kan torkade tranbär hålla i upp till sex månader
Överskottsfukt kan få torkade tranbär att klumpa ihop sig och bli dåliga. Det är bäst att hålla dem borta från värmekällor. Att försegla behållaren ordentligt säkerställer att de förblir färska och smakrika
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Torkade tranbär kan hålla i 6-12 månader när de förvaras i en lufttät behållare på en sval, mörk plats. För längre förvaring kan de kylas eller frysas, där de kan hålla i upp till 1-2 år.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna torkade tranbär kan användas i både söta och salta rätter. Tillsätt dem i sallader med gröna blad, nötter och en syrlig vinägrett, eller blanda dem i grönsaksrätter som couscous eller quinoa för en söt touch. Torkade tranbär är också utmärkta i bakverk, där de ger en seg konsistens och syrlig smak.
Använd torkade tranbär i en trail mix med nötter, frön och choklad, eller blanda dem i yoghurt eller havregryn för en snabb och hälsosam frukost. Om du har mycket torkade tranbär, överväg att göra en sats tranbärssås eller använda dem i en fruktkompott som passar bra till kött som kalkon eller fläsk. Torkade tranbär kan också läggas till en fyllning för rostade kött eller grönsaker, eller blandas i en salladsdressing för extra sötma. För ett snabbt snacks, njut av torkade tranbär på egen hand eller blandade med nötter och frön.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
torkade tranbär
Innehållsförteckning